Το παγωτό είναι από τις πιο απολαυστικές καλοκαιρινές απολαύσεις.
«Όμως αν προσέχεις τη διατροφή σου ή απλώς θέλεις να το ευχαριστηθείς χωρίς τύψεις και φουσκώματα, υπάρχει... κατάλληλη ώρα για παγωτό!», εξήγησε στο star.gr, η διατροφολόγος Θέλεια Βασιλαντωνάκη.
🕒 1. Μετά το Μεσημεριανό
Ο καλύτερος χρόνος για να φας παγωτό είναι μετά το μεσημεριανό γεύμα, όταν:
• Έχεις ήδη φάει φαγητό, οπότε ο γλυκαιμικός δείκτης του παγωτού θα επηρεάσει λιγότερο το σάκχαρό σου.
• Ο μεταβολισμός σου είναι ακόμα ενεργός .
• Έχεις όλη την ημέρα μπροστά σου να "κάψεις" τις θερμίδες.
2. Μετά την Άσκηση
Αν γυμνάζεσαι, τότε 15-45 λεπτά μετά την άσκηση είναι ένα «παράθυρο» όπου το σώμα σου απορροφά καλύτερα τη γλυκόζη και τις θερμίδες — και μάλιστα, βοηθά στην αποκατάσταση!
Επομένως, ένα μικρό παγωτό μετά από προπόνηση μπορεί να είναι και ψυχολογική επιβράβευση αλλά και διατροφικά "βολικό".
3. Με έξυπνο συνοδευτικό!
Αν θέλεις να ισορροπήσεις τη ζάχαρη, φάε το παγωτό σου μαζί με:
• Φρούτα (π.χ. φράουλες ή μπανάνα)
• Μία χούφτα ξηρούς καρπούς
• Ή πάνω σε γιαούρτι 2% (για πιο ανάλαφρη επιλογή)
✅ Τελικό Tip: Απόλαυσέ το Χωρίς Ενοχές!
Το παγωτό δεν είναι εχθρός — είναι κομμάτι της ζωής. Όταν το επιλέγεις στη σωστή στιγμή και με μέτρο, όχι μόνο δεν "χαλάει" τη διατροφή σου, αλλά μπορεί να γίνει κι ένα κομμάτι της ισορροπίας σου.
📌 Κατάλληλη στιγμή;
👉 Μετά το μεσημεριανό ή μετά την άσκηση.
❌ Όχι αργά το βράδυ.
Γιατί το καλύτερο παγωτό, είναι αυτό που τρως χωρίς τύψεις.
💎 Τι να Προτιμήσεις Αν:
• Θες κάτι καθημερινό; → Παγωτό light, με στέβια ή frozen yogurt.
• Θες απόλαυση χωρίς τύψεις; → Σπιτικό παγωτό μπανάνα ή γρανίτα με φυσικά υλικά.
• Δεν σε νοιάζουν οι θερμίδες – απλώς απόλαυση; → Πάρε το αγαπημένο σου και απόλαυσέ το μετά το μεσημεριανό!