4 + 1 καθημερινές συνήθειες για ένα πιο υγιές σώμα

Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και δε θα χάσεις

fit κοπέλα

 Ενυδατώσου

Ο εγκέφαλος σου είναι 20% νερό. Το νερό είναι σημαντικός παράγοντας σε όλες διεργασίες του οργανισμού. Πιες καθημερινά τουλάχιστον 8 μεγάλα ποτήρια.

 

Ασκήσου περισσότερο

Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για την πνευματική μας κατάσταση καθώς βοηθά τον εγκέφαλο να οξυγονώνεται περισσότερο. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση, το ποδήλατο και ο χορός είναι ευχάριστοι τρόποι να διατηρήσεις το μυαλό σου καλά οξυγονωμένο και κοφτερό.

 

Παίρνε πρωινό

Ένα καλό πρωινό βοηθά πολύ στη μνήμη όπως δείχνει έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο. 

 

Φάε σωστά το φαγητό σου

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πρέπει να πάρεις το χρόνο σου και ν’ απολάυσεις το γεύμα σου. Προσπάθησε επίσης, να μειώσεις τη ζάχαρη, τα junk, τις επεξεργασμένες τροφές, τα προσθετικά και τα συντηρητικά απ’ τη διατροφή σου

 

«Χτίσε» άμυνα

Επίλεξε τροφές με αντιοξειδωτικές ιδιότητες όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, μυρωδικά, μπαχαρικά και πράσινο τσάι και «χτίσε» έναν γερό οργανισμό.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
23.01.20 , 17:30 Εκδίδεται στη Γαλλία ο Mr. Bitcoin και με τη βούλα του ΣτΕ
23.01.20 , 17:30 Τα συγχαρητήρια της Arianna Huffington στην Κατερίνα Σακελλαροπούλου
23.01.20 , 17:13 Η Μαντώ Γαστεράτου τραγουδά στον γιο της: «O Γιώργος είναι πονηρός»!
23.01.20 , 17:12 Λαμία: Σκότωσε τον κολλητό του - Δολοφονία ή ατύχημα;
23.01.20 , 16:57 Τίμμερμανς: Ο Μητσοτάκης ο πιο «πράσινος» πρωθυπουργός της Ελλάδας
23.01.20 , 16:57 Ζέτα Μακρυπούλια: Έγινε ξανά θεία! Η φωτογραφία από το μαιευτήριο
23.01.20 , 16:53 Το νούμερο ένα των Ντραφτ έκανε εντυπωσιακό ντεμπούτο στο ΝΒΑ!
23.01.20 , 16:50 Άουσβιτς: «Αν ξεχάσουμε τους νεκρούς είναι σαν να τους σκοτώνουμε ξανά»
23.01.20 , 16:48 Ελένη Μενεγάκη: Η αποκάλυψη για τον Μάκη που ξάφνιασε τους συνεργάτες της!
23.01.20 , 16:45 Νέος κοροναϊός: Και τρίτη κινεζική πόλη σε καραντίνα
23.01.20 , 16:40 Η συγγνώμη του Σεμέδο
23.01.20 , 16:40 Αναβλήθηκε ξανά η δίκη δύο Ελλήνων στρατιωτικών στην Αδριανούπολη
23.01.20 , 16:19 H πρώτη φωτογραφία της Κόνι Μεταξά με τον σύντροφό της!
23.01.20 , 16:11 Στους 13 οι νεκροί από τη γρίπη - Σε συναγερμό τα σχολεία σε όλη τη χώρα
23.01.20 , 16:00 Μήνυση στη Ράικου καταθέτει ο Παπαγγελόπουλος
22.01.20 , 16:58 MasterChef: Οι νικητές και η πορεία που ακολούθησαν!
21.01.20 , 20:32 Βάσω Λασκαράκη: Η απάντησή της για τον Τσιμιτσέλη και τη Γερονικολού!
20.01.20 , 16:35 Ο «Γιαννάκης» απ' το «Ευτυχισμένοι Μαζί» είναι ερωτευμένος!
20.01.20 , 17:34 Αμαλία Κωστοπούλου: Οι δύσκολες στιγμές μακριά από την οικογένειά της
22.01.20 , 12:47 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια με τις κόρες της - To δώρο που πήρε στη Βαλέρια
22.01.20 , 11:57 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
21.01.20 , 19:09 Ματίνα Νικολάου: Το ξεκαρδιστικό… ατύχημα on air!
21.01.20 , 08:33 Ποια οκτώ επιδόματα θα δοθούν σε λίγες μέρες
21.01.20 , 08:27 GNTM -Χαρά: Δημοσίευσε couple goals φωτογραφία και δεν είναι με τον Μπουράκ
22.01.20 , 08:41 Πένθος ξανά για την οικογένεια του Μικρούτσικου
20.01.20 , 20:51 «Με τη Meghan δεν είχαμε άλλη επιλογή!»: Ο Harry τοποθετήθηκε δημόσια
21.01.20 , 21:45 Βίκυ Καγιά-Ηλίας Κρασσάς: Φωτογραφίες από το μοντέρνο σπίτι τους!
20.01.20 , 10:55 Γέννησε η Χοψονίδου: Η πρώτη φωτογραφία της μικρής με τα πέντε αδέλφια της!
20.01.20 , 13:06 Βάρη: Αυτοί είναι οι δύο άνδρες που εκτελέστηκαν μπροστά στα παιδιά τους
19.01.20 , 20:00 Eλληνίδα ηθοποιός: «Έκανα έκτρωση και ακόμα το πληρώνω»
Back to Top