Αυτές είναι οι καλύτερες ώρες για να κάνεις γυμναστική

Συγχρονίσου με το εσωτερικό σου ρολόι

γυμναστικη

Πόσες φορές έχετε νιώσει την ανάγκη για ύπνο, με τον «Μορφέα» να σας στήνει; Όλοι χρειαζόμαστε λίγη ξεκούραση και χαλάρωση, αλλά αυτό δε σημαίνει πως έρχεται εύκολα για όλους μας.

Αυτό όμως μπορεί εύκολα να αλλάξει, βοηθώντας τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνίες, jet lag ή αλλάζουν συχνά βάρδιες στη δουλειά. 

Η λύση βρίσκεται που αλλού; Στη γυμναστική. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα του πανεπιστημίου της Αριζόνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology, η γυμναστική μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο εσωτερικό μας ρολόι ή αλλιώς στον κιρκαδιανό (ή κιρκαδικό) ρυθμό.

Τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξαν:

  • Η άσκηση στις 7 το πρωί ή μεταξύ 1 το μεσημέρι και 4 το απόγευμα, επιταχύνει το εσωτερικό μας ρολόι, και μας βοηθά να ξεκινάμε τις δραστηριότητές μας νωρίτερα την επόμενη μέρα.
  • Η γυμναστική μεταξύ 7 το απόγευμα και 10 το βράδυ, καθυστερεί το εσωτερικό μας ρολόι και αλλάζει την απόδοσή μας την επόμενη μέρα.
  • Η άσκηση μεταξύ 1 έως 4 τα ξημερώματα και 10 το πρωί είχε μικρή επίδραση στο εσωτερικό μας ρολόι.

«Γνωρίζαμε πως η άσκηση μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό μας ρολόι, αλλά δεν ήταν ξεκάθαρο ποιες ώρες της ημέρας το καθυστερεί ή το επιταχύνει. Χωρίς αυτή την πληροφορία, δεν μπορούσαμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που υποφέρουν από διαταραχές στο εσωτερικό τους ρολόι».

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21:32 Σε ποιες περιοχές έχουν καταγραφεί οι περισσότερες ζημιές σε κτίρια
21:03 Μάτι: Ένας χρόνος πέρασε και τίποτα δεν άλλαξε
20:45 Γνωστή Ελληνίδα δημοσιογράφος έχασε 33 κιλά και το γιόρτασε στο Instagram
20:41 Απονεμήθηκαν τα δεύτερα «Βραβεία Πολιτισμού Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη»
20:34 Συνελήφθη ηγετικό στέλεχος του «Ρουβίκωνα»
20:33 «Εξαρχιστάν» τέλος με το σχέδιο της κυβέρνησης
20:21 Δείτε τη σπάνια φωτογραφία της Βασιλικής Ανδρίτσου με τον σύζυγό της
19:59 Μικαέλα Φωτιάδη: Η ριζική αλλαγή που έκανε στα μαλλιά της!
19:43 Νέα Υόρκη: Βυθίστηκε πάλι στο σκοτάδι – Οργή από τις νέες διακοπές ρεύματος
19:39 Δέκα κορυφαίες συμβουλές μόδας για άψογο και διαχρονικό στιλ!
19:32 Αυτά είναι τα τρία πρώτα νομοσχέδια που φέρνει ο Μητσοτάκης στη Βουλή
19:26 Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις σε Πέραμα, Νίκαια, Κερατσίνι, Καλλιθέα και Μοσχάτο
19:20 Σίσσυ Χρηστίδου: Το «κακό» σχόλιο στον Παύλο Σταματόπουλο
19:14 Πανελλαδικές 2019: Αυτό είναι το πρόγραμμα των επαναληπτικών εξετάσεων
19:05 Φωτιά στη Φλωρεντία έφερε το χάος στους σιδηροδρόμους και τους ταξιδιώτες
17:46 Έγκυος η Κατερίνα Γερονικολού; Τι λέει άνθρωπος από το περιβάλλον της
12:00 Πώς συμπεριφέρονται τα ζώδια όταν είναι σε σχέση; - Κριός μέχρι Παρθένο
18:00 Τατιάνα Στεφανίδου-Νίκος Ευαγγελάτος: Αυτό είναι το πολυτελές σπίτι τους!
22:38 Δείτε πόσο μεγάλωσε ο γιος της Πόπης Μαλιωτάκη και του Μπάμπη Λαζαρίδη
15:49 Ισχυρός μετασεισμός 4,4 Ρίχτερ - Δείτε την αντίδραση της Ελένης Τσαγκά
16:31 Μεγάλος σεισμός 5,1 Ρίχτερ στην Αθήνα- «Δεν ξέρουμε αν ήταν η κύρια δόνηση»
10:46 Μπόμπα: Με μαύρο μπικίνι και χωρίς ρετούς -Διακοπές με τον Τανιμανίδη
11:30 Ελένη Μενεγάκη: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη γιορτή της Μαρίνας
08:20 Τσουχτερές από σήμερα οι χρεώσεις στις αναλήψεις από ATM
15:11 Κοινές διακοπές Λιάγκα-Σκορδά στην Τήνο
11:17 Εξομολόγηση: «Δεν πέρναγε από το μυαλό μας ότι θα πεθάνει η Ρίκα Βαγιάνη!»
23:50 Δολοφονία βιολόγου: Τη βίαζε ακόμα και νεκρή
11:06 Μπακογιάννης - Κοσιώνη: Έγιναν κουμπάροι στον γάμο φιλικού τους ζευγαριού
09:31 Γενέθλια έχει η Δέσποινα Βανδή-Μας δείχνει πρώτη φορά τον γιο της
20:44 Συνολάκης στο Star: «Η Αθήνα θα αντιμετωπίσει και μεγαλύτερο σεισμό»
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top