Τips για αποφυγή της υπνηλίας στο τιμόνι

Eίναι μία από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων

Οδήγηση και Υπνηλία

Μια από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων, είναι η υπνηλία. Δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγοί έχουν αποκοιμηθεί, χάνοντας τον έλεγχο του οχήματός τους. Σε πολλές περιπτώσεις οι επιπτώσεις είναι θανάσιμες, ενώ σε άλλες δεν αποφεύγονται οι σοβαροί τραυματισμοί.

Ακόμη και αν δε φτάσουμε στο σημείο να αποκοιμηθούμε, σε περιπτώσεις υπνηλίας χάνουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας και άρα, δεν οδηγούμε όσο σωστά θα έπρεπε. Βέβαια, η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε ύπνο μικρής διάρκειας, που στα αγγλικά ονομάζεται “micro-sleep”. Πρόκειται για ένα μικρό επεισόδιο υπνηλίας ή ύπνου, με διάρκεια από κλάσματα του δευτερόλεπτου έως μισό λεπτό. Όταν οδηγούμε ένα αυτοκίνητο με 100 χλμ./ώρα, διασχίζουμε περισσότερα από 30 μέτρα/δευτερόλεπτο, οπότε ο χρόνος που προαναφέραμε, είναι υπεραρκετός για ένα σοβαρό ατύχημα.

Ο Βρετανικός οργανισμός Οδικής Ασφάλειας IAM RoadSmart εξέδωσε μια σειρά από ενημερωτικές πληροφορίες, ώστε να βοηθήσει τους οδηγούς να αποφύγουν τον θανάσιμο “σκόπελο” της κούρασης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

•    Αν χάνουμε μία με δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία. Οπότε, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση, να έχουμε βεβαιωθεί πως είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση
•    Όταν ταξιδεύουμε για πολλές ώρες σε αυτοκινητόδρομο, η διαδρομή μπορεί να είναι σχετικά βαρετή. Η μη εναλλαγή παραστάσεων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, οπότε είναι χρήσιμο να πραγματοποιούμε στάσεις σχεδόν κάθε δύο ώρες. Είναι σημαντικό, με τις στάσεις αυτές να φροντίζουμε ώστε να μην αισθανθούμε καθόλου υπνηλία κατά την οδήγηση
•    Αν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι είναι χρήσιμο να διανυκτερεύσουμε κάπου. Ακόμη και αν ο χρόνος πιέζει, είναι προτιμότερο να φτάσουμε στον προορισμό μας αργοπορημένοι, παρά να μην φτάσουμε καθόλου λόγω ατυχήματος. Εφόσον επιλέξουμε τη διανυκτέρευση, θα ξυπνήσουμε φρέσκοι και θα επανεκκινήσουμε με μεγαλύτερη ασφάλεια το ταξίδι.
•    Η χρήση καφεΐνης είναι χρήσιμη για λίγο, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα αντανακλαστικά μας για μικρό χρονικό διάστημα, όμως δε μπορεί να αντικαταστήσει έναν καλό ύπνο. Ο λόγος είναι πως απλά θα παραταθεί, και δεν θα αποφευχθεί, το διάστημα μέχρι να νιώσουμε υπνηλία
•    Αποφεύγουμε να κάνουμε ταξίδι μετά από πλήρη ημέρα δουλειάς. Όταν ολοκληρώνουμε το ωράριό μας είναι λογικό να νιώθουμε κούραση, οπότε τα αντανακλαστικά μας δε θα βρίσκονται στο απαιτούμενο επίπεδο.
•    Αποφεύγουμε να οδηγήσουμε κατά τις πιο βασικές ώρες ύπνου, μεταξύ 03:00-05:00 ή 14:00-16:00. Τότε, η “λειτουργικότητα” του οργανισμού πέφτει και επιζητά ξεκούραση, οπότε αν οδηγούμε είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε υπνηλία
•    Εφόσον παίρνουμε ιατρική αγωγή, είναι χρήσιμο να ελέγξουμε πως τα φάρμακα δεν προκαλούν υπνηλία. Για να είμαστε βέβαιοι πως δε θα έχουν αρνητική επίδραση σε εμάς κατά την οδήγηση, καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε τον φαρμακοποιό μας ή να διαβάσουμε τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου

Όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές, η έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κατά την οδήγηση, έστω και για ελάχιστο χρόνο, μπορεί να κοστίσει ακριβά... 

 

Πηγή:  https://traction.gr/tips-gia-apofygi-tis-ypnilias-sto-timoni/ 

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
23:59 Μεγάλη φωτιά ξέσπασε στην Κάρυστο
23:54 Λίβερπουλ: 12χρονος κατηγορείται για ομοφοβική επίθεση με μαχαίρι
23:41 Καταλονία: Μεγάλη πυρκαγιά σε δασική περιοχή με ισχυρούς ανέμους
23:31 Μεξικό: «Του είπα να μην κυνηγήσει το αμερικανικό όνειρο»
23:28 Κλέλια Ρένεση: Στην παραλία μετά τη γέννηση της Κοραλίας
23:15 Ηράκλειο: Συνελήφθη άνδρας για αρχαιοκαπηλία
23:09 Στο νοσοκομείο γνωστός Έλληνας τραγουδιστής
23:08 Σπείρα διακινούσε ναρκωτικά έξω από σχολείο στην Κυψέλη
23:05 Τσίπρας από τη Δραπετσώνα: Δε θα ξεμπερδέψουν εύκολα με την Αριστερά
22:55 Η κούκλα κόρη γνωστού ηθοποιού έβγαλε το πρώτο της τραγούδι!
22:48 Αρκούδα κρατούσε επί ένα μήνα άνδρα στη φωλιά της για να τον φάει
22:34 Κι όμως αυτά τα μαλλιά ανήκουν σε πασίγνωστη Ελληνίδα παρουσιάστρια!
22:30 Πέντε δέσμες για τους εργαζόμενους παρουσίασε ο Μητσοτάκης στην Ελευσίνα
22:29 Το απολαυστικό σποτ του «Αλέξη» και του «Κυριάκου» στον Ημιμαραθώνιο Κρήτης
22:24 Βενεζουέλα: Οι αρχές απέτρεψαν απόπειρα πραξικοπήματος
16:20 Πώς είναι και τι κάνει σήμερα ο Μάρκος από το σήριαλ «Ευτυχισμένοι μαζί»;
10:52 Συνελήφθη ράπερ για ναρκωτικά -Μπαινόβγαιναν ανήλικοι στο στούντιό του
09:58 GNTM 2: Το τρολάρισμα του Σκουλού στην Παπαγεωργίου για τα παπούτσια της!
16:05 Ξέσπασε η Φαίη Σκορδά: «Δε θέλω να ξανακούσω το όνομα του…»!
12:13 Power of Love: Ο Bill και η Ζένια έγιναν ζευγάρι μετά το τέλος του ριάλιτι
14:38 Έλαμπε από ευτυχία ο Σελίμ - Οι πρώτες δηλώσεις μετά τον γάμο!
14:53 «Ήξερα έξι μήνες πριν για τη σχέση της Ελένης με τον Μάκη και το βούλωνα»!
14:28 «Δε με κάλεσε στον γάμο της η Τζένη Μπαλατσινού»
12:45 Έπαθε έμφραγμα ο Νίκος Κοκλώνης
09:23 Ελένη Μενεγάκη: Σε βάπτιση στην Άνδρο μαζί με τον Μάκη Παντζόπουλο
13:10 Xρουσαλά-Πατίτσας: Η βάφτιση του γιου τους και οι διακοπές στη Μύκονο
09:30 Επίδομα ενοικίου: Σήμερα καταβάλλεται η τρίτη δόση
11:31 Λαμπερές παρουσίες στο πάρτι του περιοδικού «ΟΚ!»-Τραγούδησε ο Χατζηγιάννης
17:19 Η σκληρή απάντηση Τριαντάφυλλου σε Σκορδά: «Θα τα πούμε στο δικαστήριο!»
13:21 Ο Νίκος Πολυδερόπουλος μιλά για το τέλος του «Ορφέα» στο Τατουάζ!
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top