Τips για αποφυγή της υπνηλίας στο τιμόνι

Eίναι μία από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων

Οδήγηση και Υπνηλία

Μια από τις πιο συχνές αιτίες τροχαίων ατυχημάτων, είναι η υπνηλία. Δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγοί έχουν αποκοιμηθεί, χάνοντας τον έλεγχο του οχήματός τους. Σε πολλές περιπτώσεις οι επιπτώσεις είναι θανάσιμες, ενώ σε άλλες δεν αποφεύγονται οι σοβαροί τραυματισμοί.

Ακόμη και αν δε φτάσουμε στο σημείο να αποκοιμηθούμε, σε περιπτώσεις υπνηλίας χάνουμε την αυτοσυγκέντρωσή μας και άρα, δεν οδηγούμε όσο σωστά θα έπρεπε. Βέβαια, η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε ύπνο μικρής διάρκειας, που στα αγγλικά ονομάζεται “micro-sleep”. Πρόκειται για ένα μικρό επεισόδιο υπνηλίας ή ύπνου, με διάρκεια από κλάσματα του δευτερόλεπτου έως μισό λεπτό. Όταν οδηγούμε ένα αυτοκίνητο με 100 χλμ./ώρα, διασχίζουμε περισσότερα από 30 μέτρα/δευτερόλεπτο, οπότε ο χρόνος που προαναφέραμε, είναι υπεραρκετός για ένα σοβαρό ατύχημα.

Ο Βρετανικός οργανισμός Οδικής Ασφάλειας IAM RoadSmart εξέδωσε μια σειρά από ενημερωτικές πληροφορίες, ώστε να βοηθήσει τους οδηγούς να αποφύγουν τον θανάσιμο “σκόπελο” της κούρασης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

•    Αν χάνουμε μία με δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει υπνηλία. Οπότε, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση, να έχουμε βεβαιωθεί πως είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση
•    Όταν ταξιδεύουμε για πολλές ώρες σε αυτοκινητόδρομο, η διαδρομή μπορεί να είναι σχετικά βαρετή. Η μη εναλλαγή παραστάσεων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, οπότε είναι χρήσιμο να πραγματοποιούμε στάσεις σχεδόν κάθε δύο ώρες. Είναι σημαντικό, με τις στάσεις αυτές να φροντίζουμε ώστε να μην αισθανθούμε καθόλου υπνηλία κατά την οδήγηση
•    Αν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι είναι χρήσιμο να διανυκτερεύσουμε κάπου. Ακόμη και αν ο χρόνος πιέζει, είναι προτιμότερο να φτάσουμε στον προορισμό μας αργοπορημένοι, παρά να μην φτάσουμε καθόλου λόγω ατυχήματος. Εφόσον επιλέξουμε τη διανυκτέρευση, θα ξυπνήσουμε φρέσκοι και θα επανεκκινήσουμε με μεγαλύτερη ασφάλεια το ταξίδι.
•    Η χρήση καφεΐνης είναι χρήσιμη για λίγο, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα αντανακλαστικά μας για μικρό χρονικό διάστημα, όμως δε μπορεί να αντικαταστήσει έναν καλό ύπνο. Ο λόγος είναι πως απλά θα παραταθεί, και δεν θα αποφευχθεί, το διάστημα μέχρι να νιώσουμε υπνηλία
•    Αποφεύγουμε να κάνουμε ταξίδι μετά από πλήρη ημέρα δουλειάς. Όταν ολοκληρώνουμε το ωράριό μας είναι λογικό να νιώθουμε κούραση, οπότε τα αντανακλαστικά μας δε θα βρίσκονται στο απαιτούμενο επίπεδο.
•    Αποφεύγουμε να οδηγήσουμε κατά τις πιο βασικές ώρες ύπνου, μεταξύ 03:00-05:00 ή 14:00-16:00. Τότε, η “λειτουργικότητα” του οργανισμού πέφτει και επιζητά ξεκούραση, οπότε αν οδηγούμε είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε υπνηλία
•    Εφόσον παίρνουμε ιατρική αγωγή, είναι χρήσιμο να ελέγξουμε πως τα φάρμακα δεν προκαλούν υπνηλία. Για να είμαστε βέβαιοι πως δε θα έχουν αρνητική επίδραση σε εμάς κατά την οδήγηση, καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε τον φαρμακοποιό μας ή να διαβάσουμε τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου

Όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές, η έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κατά την οδήγηση, έστω και για ελάχιστο χρόνο, μπορεί να κοστίσει ακριβά... 

 

Πηγή:  https://traction.gr/tips-gia-apofygi-tis-ypnilias-sto-timoni/ 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
18.10.19 , 12:03 Έχεις άγχος στη δουλειά; Πώς να το αντιμετωπίσεις
18.10.19 , 11:57 Σκύλος και γάτα όπως δεν τους έχετε ξαναδεί
18.10.19 , 11:56 Χρυσοχοΐδης: Στην ενδοχώρα θα μεταφερθούν 2.000 πρόσφυγες
18.10.19 , 11:49 Στο Ναύπλιο είναι ακόμα... καλοκαίρι
18.10.19 , 11:42 Μάχη με νεκρούς στο Μεξικό για την απελευθέρωση του γιου του Ελ Τσάπο
18.10.19 , 11:34 Ο Μικρός Πρίγκιπας: Η ιστορία του αγοριού με τα χρυσαφένια μαλλιά
18.10.19 , 11:29 Μυτιλήνη: Μπήκε από το παράθυρο στο δωμάτιό της και προσπάθησε να τη βιάσει
18.10.19 , 11:27 Όλγα Τρέμη: Βόλτες στο Κολωνάκι λίγο πριν την επιστροφή στην τηλεόραση
18.10.19 , 11:16 Έλληνας μπασκετμπολίστας φοβήθηκε να ταξιδέψει στην Τουρκία και τιμωρήθηκε
18.10.19 , 11:09 Το 2019 η φωνή των Ευρωπαίων Πολιτών ακούγεται περισσότερο από ποτέ
18.10.19 , 11:00 «Μελέτης» από «Άγριες Μέλισσες»: Δέχεται επιθέσεις μίσους στον δρόμο!
18.10.19 , 10:59 Το μήνυμα της ΕΕ στην Τουρκία για την κυπριακή ΑΟΖ
18.10.19 , 10:55 Τατσόπουλος: Πώς νίκησε τον θάνατο - Τα δάκρυα και η μαχαιριά στη καρδιά
18.10.19 , 10:33 Δέχθηκε επίθεση από αρκούδα στην Καστοριά - Ακούστε πώς σώθηκε
18.10.19 , 10:19 Χαμός στη νυχτερινή Αθήνα - Συνεργασίες, αποχωρήσεις και γαρύφαλλα!
15.10.19 , 16:45 Κώστας Μπακογιάννης: Η σχέση με την πρώην σύζυγό του και η Σία Κοσιώνη!
14.10.19 , 22:44 GNTM: Δείτε τη μεταμόρφωση των κοριτσιών-Κάποιες έγιναν αγνώριστες!
15.10.19 , 11:13 GNTM: Πώς από κορίτσια της διπλανής πόρτας μεταμορφώθηκαν σε super models
16.10.19 , 13:06 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: Μπομπονιέρες μοίρασαν στην κηδεία του Γιάννη
16.10.19 , 11:52 Αυτό θα είναι το εντυπωσιακό νέο εμπορικό κέντρο στην Αττική
16.10.19 , 23:40 Καλλιστεία: Αυτή είναι η Σταρ Ελλάς 2019!
15.10.19 , 16:32 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: «Δεν πνίγηκε από φαγητό» λέει η δικηγόρος
16.10.19 , 00:01 GNTM: Ποια διαγωνιζόμενη αποχώρησε;
16.10.19 , 16:15 Ελένη Μενεγάκη: Μιλούσε στο τηλέφωνο και φώναζε - Τι συνέβη
17.10.19 , 15:10 Οι αδελφές που σκοτώθηκαν σε τροχαίο - «Aν φύγεις θα φύγω μαζί σου»
14.10.19 , 13:38 Εκνευρίστηκε η Χοψονίδου: «Προκαλώ όποιον με έχει δει με νταντάδες…»
15.10.19 , 23:30 GNTM: «Είσαι μοντελάρα» - Οι κριτές την αποθέωσαν
15.10.19 , 11:54 Ξεκινούν οι εκπτώσεις – Πότε πέφτουν Black Friday και Cyber Monday
15.10.19 , 18:50 Full in love ο Μπουράκ Χακί: Οι αναρτήσεις όλο νόημα για τη Χαρά του GNTM!
16.10.19 , 08:49 Σάκης Τανιμανίδης - Χριστίνα Μπόμπα: Τα «έσπασαν» στο Κολωνάκι
Back to Top