Tips για τα φτιάξετε τα πιο δροσιστικά και υγιεινά καλοκαιρινά σνακ

Υπέροχες συνταγές, με ελάχιστες θερμίδες

Δροσιστικά υγιεινά σνακ

Θέλετε να φατε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα να είναι δροσιστικό, χωρίς περιττές θερμίδες. Δύσκολο; Κάθε άλλο, καθώς πιο κάτω θα βρείτε αρκετές ευφάνταστες ιδέες.

2+1 ροφήματα για επίπεδη κοιλιά!

Smoothie με φρούτα του δάσους

Υλικά

1 μπανάνα
150 γραμμάρια κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
150 γραμμάρια γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά 
750ml (11/4 ποτήρια) γάλα, με μειωμένα λιπαρά 

Εκτέλεση

  • Κόβετε την μπανάνα σε ένα μπλέντερ και προσθέτετε τα κατεψυγμένα φρούτα (δε χρειάζεται να ξεπαγώσουν πρώτα).
  • Προσθέτετε το γιαούρτι και το γάλα.
  • Ανακατεύετε μαζί για 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, το τοποθετείτε σε 4 ποτήρια.
  • Απολαμβάνετε αμέσως.

Yγιεινά snacks για την παραλία

Παγωτό με γεύση φράουλα

Υλικά

  • 1 μπανάνα (καλύτερα να την κόψεις και να την  καταψύξεις για περίπου 2 ώρες)
  • 1 φλιτζάνι φράουλες και μούρα
  • 3 κουταλιές γιαούρτι με 2% λιπαρά
  • 1 κουτάλια της σούπας βανίλια
  • Μέλι ανάλογα με το γούστο σας (προαιρετικά)

Εκτέλεση

  • Σε ένα μπλέντερ, κόβετε την μπανάνα και προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά.
  • Ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένα ομογενοποιημένο μείγμα.
  • Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ, κατάλληλο για την κατάψυξη, όπου θα το τοποθετήσετε για τουλάχιστον 5 ώρες.

Aυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που κάνει καλό στην καρδιά και το δέρμα

Γρανίτα με γεύση ροδάκινο

Υλικά

  • 3 μέτρια ώριμα ροδάκινα (κομμένα στη μέση και λιωμένα)
  • 1 ροδάκινο ολόκληρο (κομμένο σε κυβάκια)
  • 1 καλά γινωμένο μάνγκο
  • χυμό από ένα λεμόνι
  • ¼ του φλιτζανιού χυμό ροδάκινο
  • ¼ του φλιτζανιού ζάχαρη ή maple syrup

Εκτέλεση

  • Λιώνετε τα ροδάκινα και το μάνγκο σ΄ένα μπλέντερ. Μεταφέρετε το μείγμα σ’ ένα μπολ.
  • Βάζετε σ’ ένα κατσαρολάκι τον χυμό λεμόνι, τον χυμό ροδάκινο και τη ζάχαρη.
  • Ανακατεύετε καλά μέχρι να λιώσει η ζάχαρη και να πάρει μια ελαφριά βράση.
  • Βάζετε τους χυμούς με τη ζάχαρη στον πουρέ ροδάκινου-μάνγκο και ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένας ομοιόμορφος πολτός.
  • Προσθέτετε τα κομματάκια ροδάκινου και ανακατεύετε να πάνε παντού
  • Μοιράζετε το μείγμα σε μικρά πλαστικά ποτηράκια μιας χρήσης.
  • Τα αφήνετε στην κατάψυξη για μια ώρα περίπου και πρόσθεις τα ξυλάκια για παγωτό στη μέση.
  • Αφήνετε για ακόμα τουλάχιστον δύο ώρες.

Έξι τροφές που τσακίζουν το λίπος!

Μους σοκολάτας με γάλα καρύδας 

Υλικά (4 μερίδες)

  • 170 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα ( 65% κακάο)
  • 3/4 φλιτζανιού γάλα καρύδας
  • Μέλι (προαιρετικά)

Εκτέλεση

  • Λιώνετε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.
  • Σε ξεχωριστό μπολ, τοποθετείτε παγάκια και μόλις λιώσει η σοκολάτα, τη βάζετε πάνω στο μπολ με τα παγάκια.
  • Αφήνετε το μπολ της σοκολάτας για λίγα λεπτά πάνω στο μπολ με τα παγάκια μέχρι να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Στη συνέχεια, ρίχνετε τη σοκολάτα στον κάδο του μίξερ μαζί με το γάλα καρύδας και τα χτυπάς σε μέτρια ταχύτητα για 3 - 5 λεπτά, έως ότου το μείγμα να αφρατέψει.
  • Στη συνέχεια, ρίχνετε τη μους στα ποτήρια και αποθηκεύετε στο ψυγείο για 2 ώρες τουλάχιστον, μέχρι να σφίξει. Σερβίρετε με τριμμένη καρύδα.

Πηγή: myLife

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top