Πολύς κόσμος ταλαιπωρείτε με δυσκοιλιότητα και η αλήθεια δεν είναι καθόλου ευχάριστη κατάσταση. Η λύση όμως ίσως να είναι πιο απλή απ’ ότι φαντάζεσαι και κρύβεται σε φυσικές μεθόδους.
Βάλε στη διατροφή σου περισσότερες φυτικές ίνες.
Μερικές καλές ιδέες:
βρόμη
ψωμί ή δημητριακά ολικής αλέσεως
ρύζι και όσπρια
φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι να πίνεις ταυτόχρονα πολύ νερό, καθώς αυτό θα βοηθήσει τις φυτικές ίνες να κάνουν τη δουλειά τους και να σε βοηθήσουν να πας στην τουαλέτα.
Νεράκι
Η επαρκής ενυδάτωση -κατά μέσο όρο 8 ποτήρια υγρά τη μέρα- είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
Αλλαγή στάσης
Η καθιστή θέση που χρησιμοποιούμε οι περισσότεροι για την τουαλέτα, θεωρείται λάθος. Βάζοντας τα πόδια σου σε ένα χαμηλό σκαμνί μπροστά στη λεκάνη της τουαλέτας, ώστε το σώμα σου να είναι σε θέση σαν βαθύ κάθισμα, βοηθιέται σημαντικά η αποβολή των κοπράνων.
Γυμνάσου
Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τζόγκινγκ, μπορεί να ενθαρρύνουν την κίνηση του εντέρου αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην κοιλιά σου.
Ασκήσεις γιόγκα
Ορισμένες από τις στάσεις της γιόγκα θεωρούνται και φυσικές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα! Η στάση του παιδιού, το μάζεμα των γονάτων στο στήθος από ξαπλωτή θέση και οι στροφές του κορμού από ξαπλωτή θέση είναι από τις καλύτερες.
Πηγή: mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
