Tρεις ασκήσεις γιόγκα για φλατ κοιλιά

Δες πώς θα αποκτήσεις κοιλιακούς-φέτες

ασκήσεις για κοιλιακούς-φέτες

Στη γιόγκα τίποτα δεν μπορεί να γίνει γρήγορα και ανώδυνα. Η φιλοσοφία της άλλωστε βασίζεται στην επιμονή και τη σωστή πρακτική. Τα αποτελέσματα όμως έχουν διάρκεια. 'Ετσι θα συμβεί με τους πολυπόθητους κοιλιακούς γι΄αυτό κατά τη διάρκεια της πρατικής σου δώσε βάση στις παρακάτω ασκήσεις.

Με τι να αντικαταστήσεις το μέλι αν κάνεις δίαιτα

Εάν δεν κάνεις γιόγκα μπορείς να τις εκτελέσεις αρκεί το σώμα σου να έχει κάνει κάποια σχετική προθέρμανση.

Tip: Μείνε σε κάθε θέση για 3 αργές βαθιές αναπνοές. 

Kunbhakasana- θέση σανίδας

Το σώμα σου χέρια και πόδι έρχονται σε μία ευθεία σανίδα. Προσπαθείς όσο μπορείς να μην φέυγει η λεκάνη προς τα κάτω.
- θέση βάρκας  Βάσει το σώμα μου σε μία κλήση 45 μοιρών με τα χέρια στην ευθεία και τα πόδια προς τα πάνω. Ό,τι πρέπει εάν θέλεις να χάσεις πόντους στην περιοχή.

Utkatasana - θέση καρέκλας

Κάθεσαι σε μια αόρατη καρέκλα με τα χέρια πάνω στην ευθεία και την λεκάνη σταθερή. Προσοχή στον αυχένα σου θα πρέπει να κοιτάς μπροστά σε μια άνετη θέση.

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή:allyou.gr 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
14.11.19 , 22:13 Κατερίνη: Θρίλερ με την εξαφάνιση της 17χρονης και της μητέρας της
14.11.19 , 22:02 Πάιατ: Είναι σημαντικό να μείνει η Τουρκία στη Δύση
14.11.19 , 21:57 Ιδρύθηκε η διεθνής ένωση φίλων Αρχιεπισκοπής Θυατείρων & Μεγάλης Βρετανίας
14.11.19 , 21:49 Γιώργος Λιάγκας: Η πρώτη ανάρτηση μετά το περιστατικό με το ΑΠΘ
14.11.19 , 21:43 Συνεχίζεται η περιοδεία Τσίπρα στη Δυτική Μακεδονία
14.11.19 , 21:31 Κακοκαιρία «Βικτώρια»: Ξαφνική νεροποντή «σάρωσε» την Αττική
14.11.19 , 21:12 Χατζηδάκης: Αυτή είναι η συνολική λύση και η νέα προθεσμία για αυθαίρετα
14.11.19 , 21:10 Ασφαλέστατο το Mazda CX-30  με 99% προστασία ενηλίκων επιβατών
14.11.19 , 21:08 Φονικό Μεγάρων: Τι λέει η εν διαστάσει σύζυγος του κατηγορούμενου
14.11.19 , 21:00 Θερμό κλίμα και χαμόγελα στη συνάντηση Μητσοτάκη - Ζάεφ στη Θεσσαλονίκη
14.11.19 , 21:00 Καλιφόρνια: Μία νεκρή από πυροβολισμούς σε σχολείο- Υπό κράτηση ο δράστης
14.11.19 , 20:47 Έβρος: Επιθέσεις παράνομων μεταναστών καταγγέλλουν εκπαιδευτικοί
14.11.19 , 20:42 «Τροχός της Τύχης»: Αυτή η κοπέλα κέρδισε το αυτοκίνητο!
14.11.19 , 20:40 Σαλαμίνα: «Μου έδεσαν τα χέρια και με βίασαν» λέει η 19χρονη
14.11.19 , 20:37 Σέρρες: «Άνοιξα το στόμα του σκύλου για να βγάλω το πόδι του παιδιού μου»
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 12:47 GNTM - Μαρίνα: «Έχω πάθει σοκ με την Ασημίνα - Οι FF ζήλευαν την Ελευθερία»
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
12.11.19 , 12:25 GNTM - Σουζάνα: Ποζάρει αγκαλιά με τον αγαπημένο της!
12.11.19 , 14:02 Στο Πειθαρχικό της ΕΣΗΕΑ ο Λιάγκας για το «ατόπημα» στην εκπομπή του
14.11.19 , 08:55 «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες μέρες»: Το post της Γκαγκάκη μετά τον σάλο
Back to Top