Θες καυτούς γλουτούς; Με αυτές τις ασκήσεις θα τους αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Ζηλεύεις τα τέλεια γυμνασμένα σώματα με τα οπίσθια στον Θεό; Μην απογοητεύεσαι! Σήμερα η Ράσια Ιωακειμίδου θα μας δείξει ασκήσεις με μπάρα, οι οποίες είναι οι πιο αποτελεσματικές για να φτάσουν τους γλουτούς σας σε τέλειο επίπεδο. Η γυμναστική με την μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς, καθώς θα δώσουν όγκο (ανάλογα με τα κιλά που θα βάλεις) αλλά ταυτόχρονα, θα γίνουν πιο σφιχτοί και πιο στητοί!

Πέρα από την ενδυνάμωση των γλουτών, δουλεύουν συνεργατικά και άλλες μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο τετρακέφαλος, ο προσαγωγός, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι κ.α. Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, καλό θα είναι να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου για να προετοιμάσεις τα πόδια σου για έντονη άσκηση.

Με αυτές τις εξειδικευμένες ασκήσεις θα δεις άμεση διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρκεί, φυσικά, να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
19.01.20 , 16:37 Πιερρακάκης:Ο ΑΦΜ γίνεται ο μοναδικός αριθμός στις νέες ψηφιακές ταυτότητες
19.01.20 , 16:37 Mε ποια γνωστή γυμνάστρια έχει δεσμό ο Κώστας Καραφώτης;
19.01.20 , 16:27 Θανατηφόρο τροχαίο στη Λειβαδιά: Σκοτώθηκαν δύο νέα παιδιά, 23 και 25 ετών
19.01.20 , 15:57 Η Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη στη «Νύχτα Ανάγνωσης» της UNESCO
19.01.20 , 15:50 H Ντορέττα απαντά για το Big Brother και το Dancing With The Stars
19.01.20 , 15:45 Τα βλέμματα στραμμένα στο Βερολίνο - Ξεκίνησε η κρίσιμη Διάσκεψη
19.01.20 , 15:02 Ερντογάν: «Η Τουρκία έχει τρελάνει την Ελλάδα- Ο Μητσοτάκης παίζει λάθος»
19.01.20 , 14:52 O Πάνος Ιωαννίδης αποκαλύπτει: Τι έγινε στο trailer του MasterChef 4
19.01.20 , 14:49 Σύνταγμα: Χτύπησαν Γερμανό που κάλυπτε συγκέντρωση - Σκληρές εικόνες
19.01.20 , 14:36 Στην εκκλησία η βασίλισσα Ελισάβετ μετά το Megxit
19.01.20 , 14:30 Ελληνική Showbiz: Ζευγάρι κίνησε διαδικασίες διαζυγίου αλλά επανασυνδέθηκε
19.01.20 , 14:30 Το απίστευτο αρχείο της Alfa Romeo που διασώθηκε 
19.01.20 , 14:17 Διάσκεψη Βερολίνου: Η θερμή υποδοχή της Μέρκελ στον Μακρόν
19.01.20 , 14:04 Το Μάτι φωνάζει «Μείνε δυνατή Αυστραλία»
19.01.20 , 13:54 Παρίσι: 30 συλλήψεις μετά από επεισόδια διαδηλωτών των «κίτρινων γιλέκων»
16.01.20 , 08:00 Πολύ περήφανη η Χαρά Παππά για τον Μπουράκ Χακί - Ο λόγος;
16.01.20 , 18:15 Πρώτο τραπέζι πίστα; To Catwalk της Κερασούλας
17.01.20 , 13:57 Εξαφανίσεις που συγκλόνισαν: Χάθηκαν στην Ελλάδα και δε βρέθηκαν ποτέ...
17.01.20 , 21:18 GNTM - Κέισι: Έτσι πέρασε το απόγευμα της Παρασκευής με τον αγαπημένο της
16.01.20 , 15:03 Θρίλερ με την εξαφάνιση του Νικόλα: Η περίεργη αλλαγή στην εμφάνισή του
16.01.20 , 19:20 GNTM - Κάτια: Ξεκαθαρίζει ποιος της έδωσε το πολυσυζητημένο δαχτυλίδι!
16.01.20 , 10:15 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
16.01.20 , 13:53 Εύκολη συνταγή για γαλλική μηλόπιτα!
17.01.20 , 15:57 Ο μικρός Χριστόφορος που πάλεψε, αλλά δεν τα κατάφερε - Συγκινεί η μαμά του
16.01.20 , 13:09 Φλορίντα Πετρουτσέλι: Δείτε το υπέροχο σπίτι της στα νότια προάστια
17.01.20 , 14:16 Εξαφάνιση Νικόλα: Ένα νέο στοιχείο δίνει ελπίδες στην οικογένειά του
17.01.20 , 13:23 Αλεξάνδρα - Αμαλία Κωστοπούλου: Casual εμφάνιση στο κέντρο της Αθήνας!
15.01.20 , 23:29 Τα επώνυμα διαζύγια της δεκαετίας που «άφησαν εποχή»
18.01.20 , 20:40 Ανατροπή στον Βόλο: Ο σκύλος προσπάθησε να σώσει τη νεκρή αφεντικίνα του
15.01.20 , 19:29 GNTM-Μαρία αγρότισσα: «Στην τηλεόραση δεν έδειξαν ποτέ τον καβγά με την...»
Back to Top