Θες καυτούς γλουτούς; Με αυτές τις ασκήσεις θα τους αποκτήσεις!

Γυμνάσου με τη Ράσια Ιωακειμίδου και το star.gr

Ζηλεύεις τα τέλεια γυμνασμένα σώματα με τα οπίσθια στον Θεό; Μην απογοητεύεσαι! Σήμερα η Ράσια Ιωακειμίδου θα μας δείξει ασκήσεις με μπάρα, οι οποίες είναι οι πιο αποτελεσματικές για να φτάσουν τους γλουτούς σας σε τέλειο επίπεδο. Η γυμναστική με την μπάρα είναι η απόλυτη γυμναστική για τους γλουτούς, καθώς θα δώσουν όγκο (ανάλογα με τα κιλά που θα βάλεις) αλλά ταυτόχρονα, θα γίνουν πιο σφιχτοί και πιο στητοί!

Πέρα από την ενδυνάμωση των γλουτών, δουλεύουν συνεργατικά και άλλες μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως ο τετρακέφαλος, ο προσαγωγός, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι κ.α. Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση, καλό θα είναι να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου για να προετοιμάσεις τα πόδια σου για έντονη άσκηση.

Με αυτές τις εξειδικευμένες ασκήσεις θα δεις άμεση διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες, αρκεί, φυσικά, να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
13.11.19 , 23:15 Ζέτα Θεοδωροπούλου-Παναγιώτης Ταχτσίδης: Full in love στα μπουζούκια!
13.11.19 , 22:54 Globetrotters-Ο Χάρης για την Αντελίνα: «Είναι το μετάλλιο της καρδιάς μου»
13.11.19 , 22:43 Θανάσης Πατριαρχέας: Η έκπληξη και η ασυνήθιστη τούρτα γενεθλίων!
13.11.19 , 22:39 Συνάντηση Τραμπ-Ερντογάν: «Είμαστε φίλοι εδώ και πολύ καιρό»
13.11.19 , 22:08 Επιμένει ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ για το «καλά κάνανε» στην ΑΣΟΕΕ
13.11.19 , 22:00 ΑΠΘ για την επέτειο του Πολυτεχνείου: «Το Πανεπιστήμιο παραμένει ανοικτό»
13.11.19 , 22:00 Ο No1 καταζητούμενος Βασ. Παλαιοκώστας έγραψε βιβλίο- Σύντομα η παρουσίαση!
13.11.19 , 21:59 «Globetrotters»: Η φάρσα του Μιχαήλ - Άγγελου στον πατέρα του
13.11.19 , 21:59 Πίσω από κλειστές κουρτίνες η δράση ορισμένων ΜΚΟ
13.11.19 , 21:54 Globetrotters: Τώρα και αθλητές του sumo Χρήστος και Παντελής
13.11.19 , 21:53 Σκληραίνουν τη στάση τους οι εισπρακτικές της ΔΕΗ για τις οφειλές
13.11.19 , 21:45 Globetrotters: Η Αντελίνα βούτηξε από ψηλά στα νερά της Καραϊβικής!
13.11.19 , 21:43 Έφυγε από τη ζωή ο μικρός Παναγιώτης - Δεν άντεξε η καρδιά του
13.11.19 , 21:20 Δολοφονία κτηνοτρόφου από τα Σφακιά: Καταιγιστικές εξελίξεις στην υπόθεση
13.11.19 , 21:19 Κακοκαιρία «Βικτώρια»: Μας εγκαταλείπει σιγά σιγά- Κατευθύνεται ανατολικά
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
10.11.19 , 14:59 «Μόλις χώρισα!» - Ακόμα ένας χωρισμός στην ελληνική showbiz
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 12:47 GNTM - Μαρίνα: «Έχω πάθει σοκ με την Ασημίνα - Οι FF ζήλευαν την Ελευθερία»
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
10.11.19 , 13:36 GNTM-Trailer: Τα κορίτσια ετοιμάζονται για… διεθνή καριέρα!
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
12.11.19 , 09:03 Black Friday: Ποια σούπερ μάρκετ θα συμμετέχουν στη «διάλυση» τιμών
Back to Top