Αλμυρά pancakes με κοτομπουκιές: Ένα πλήρες πρωτεϊνικό γεύμα

Είναι ευρέως γνωστό, ότι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι απόλυτα συνδεδεμένες. Για να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας, είναι αναγκαίο να ακολουθούμε -παράλληλα με τη γυμναστική- και την ιδανική διατροφή. Οπότε, εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε ένα γερό και καλογραμμωμένο σώμα, η άσκηση είναι μόνο το ένα σκέλος της εξίσωσης... το άλλο είναι η σωστή διατροφή.

Άθληση και διατροφή: Η τέλεια συνταγή για ένα θρεπτικό γουακαμόλε

Ο ιδιοκτήτης του Jo Fitness Lab, personal & weight trainer Δημήτρης Ορφανάκος και ο συνεργάτης του Αλέξανδρος Μοσχονάς, μάγειρας, με εξειδίκευση στο Calisthenics (καλλισθενική γυμναστική), προτείνουν για σήμερα, σε όλους τους αναγνώστες του Star.gr, ένα τέλειο και θρεπτικό πιάτο, που πληροί όλες τις προϋποθέσεις ενός πλήρους πρωτεϊνικού γεύματος: Αλμυρά pancakes με κοτομπουκιές και σως γιαουρτιού. 

Άθληση & διατροφή: Το ιδανικό πιάτο για μετά την προπόνηση

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Σύντομα μετά την έναρξη της άσκησης, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα και την ευημερία σας.

Άθληση και διατροφή: Το vegan smoothie bowl που ξεχειλίζει ενέργεια

Υλικά

Για το pancake

• 200 γρ. βρώμη αλεσμένη
• 2 μέτρια αυγά
• 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
• 6 γρ. σόδα
• 200 γρ. γιαούρτι
• 50 γρ. φρέσκο κρεμμύδι
• 2 κ.γ. ρίγανη
• 60 γρ. ελαιόλαδο
• αλάτι - πιπέρι

Για το κοτόπουλο

• 1 φιλέτο κοτόπουλου
• 50 γρ. φρυγανιά - βρώμη αλεσμένη
• Αλάτι - πιπέρι
• Κάρυ
• Πάπρικα
• Σκόρδο

Για τη σως γιαουρτιού

• 150 γρ. γιαούρτι
• 1 γρ κάρυ
• 1 κ.γ. μέλι
• 1 κ.γ. μουστάρδα

Η παραπάνω συνταγή, αποτελεί έναν από τους πολυάριθμους διατροφικούς συνδυασμούς που συμβάλλουν θετικά στην επίτευξη των στόχων σας. Για να αποκτήσετε, δηλαδή, ένα υγιές, καλογυμνασμένο και δυνατό σώμα, μέσα και έξω!

Καλή προπόνηση και καλές διατροφικές επιλογές!

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

H E A D U P _______________________________________________ "I know it seems hard sometimes but remember one thing. Through every dark night, there's a bright day after that. So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it." Tupac Shakur _______________________________________________ 📸@echidna.black _______________________________________________ #fitspo #fitfam #gymlife #nopainnogain #fitlife #getstrong #workout #fitnessmodel #seenonmyrun #gains #strengthtraining #physiquefreak #fitness #bodybuilding #yoga #crossfit #fitfluential #greece #greek #instarunners #gym #athens

A post shared by Jo Orfanakos (@jo__orf) on May 10, 2020 at 3:13am PDT