Έχετε πεσμένο σίδηρο αλλά δεν τρώτε κρέας; Τι να κάνετε

Ποιες τροφές συμβάλλουν στην απορρόφησή του

πεσμένος σίδηρος

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν πεσμένο σίδηρο με αποτέλεσμα καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας να έχουν ζαλάδες και να μη μπορούν να εργαστούν ή να ευχαριστηθούν την κάθε στιγμή.

Οστεοαρθρίτιδα: Ποιες τροφές συνδέονται με την εμφάνισή της

Αν πρέπει να αυξήσετε τη φερριτίνη σας που στις γυναίκες πρέπει να είναι από 12-150 ng/mL και στους άνδρες από 12-300 ng/mL, θα πρέπει εκτός από το σκεύασμα που θα προμηθευτείτε από το φαρμακείο, να βελτιώσετε και τη διατροφή σας.

Φροντίστε να καταναλώνετε τακτικά μοσχαρίσιο κρέας και συκώτι ενώ αν είστε vegetarian καλό είναι να καταναλώνετε σπανάκι, φακές, γίγαντες, αρακά και εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού. 

Νηστεύεις και προσέχεις το βάρος σου; Τέσσερις ιδέες για πρωινό

Σημασία δεν έχει μόνο η πρόληψη αλλά και η απορρόφηση του σιδήρου. Τροφές που συμβάλλουν σ’ αυτό είναι οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, οι φράουλες και γενικότερα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top