Οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από τις Wall Pilates αλλά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για εκείνους που κάθονται σε ένα γραφείο πολλές ώρες την ημέρα ή τείνουν να καμπουριάζουν ή να κοιτάζουν σκυμμένοι το τηλέφωνό τους. Μπορείτε να κάνετε pilates "τοίχου" είτε στο ξεκίνημα της ημέρας για περισσότερη ενέργεια είτε στο μέσο της ημέρας για να απαλλαγείτε από την ένταση της καθημερινότητας. Επιπλέον οι wall pilates έχουν το επιπρόσθετο πλεονέκτημα ότι δεν απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό για να τις δοκιμάσετε, ούτε γυμναστήριο παρά μόνο το στρώμα σας και έναν τοίχο.
Κούρκουλου: Το νόστιμο και υγιεινό γεύμα που τρώει συχνά στην εγκυμοσύνη
Παρόλα αυτά οι wall pilates έχουν σημαντικότατα οφέλη για την υγεία, πέρα από το γεγονός της πρακτικότητας.
1. Αρχικά, ενδυναμώνουν τον κορμό
Όπως οι παραδοσιακές Pilates, οι Pilates στον τοίχο είναι μια προπόνηση που ενισχύουν τον κορμό. Κάθε κίνηση που κάνετε ξεκινά από τον κορμό ή συνεχίζεται μέσα από τον κορμό. Επιπλέον, η πίεση του σώματος στον τοίχο παρέχει επιπλέον στήριξη και αντίσταση όταν ασκείτε δύναμη στον τοίχο με τις κινήσεις σας.
2. Βελτιώνουν την ισορροπία και την ευελιξία
Πολλές ασκήσεις Pilates είτε τις κάνετε σε τοίχο είτε σε χαλάκι τεντώνουν τους μυς σας. Και ενώ πρέπει να κάνετε μια μικρή έρευνα για συγκεκριμένες ασκήσεις Pilates στον τοίχο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ευελιξία όσο και οι παραδοσιακές προπονήσεις pilates στο γυμναστήριο. Οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας ομοιόμορφα. Ένας δυνατός κορμός και εύκαμπτοι μύες μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ισορροπία σας. Μια μελέτη σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσε ότι ένα πρόγραμμα Pilates 12 εβδομάδων βελτίωσε αισθητά την ισορροπία τους.
3. Διορθώνει τη στάση του σώματος
Πολλές ασκήσεις wall pilates ενεργοποιούν τους μυς του κορμού στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τη λεκάνη. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σταθερό και τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Έτσι, καθώς ο πυρήνας σας δυναμώνει, η στάση σας μπορεί επίσης να βελτιωθεί.
4. Ευνοούν τη σωστή θέση άσκησης
Η σωστή στάση σώματος όσο ασκείστε πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα. To workout μέσα από μια κίνηση με σωστή στάση βοηθά στην ενεργοποίηση των κατάλληλων μυών και είναι σημαντική για την πρόληψη τραυματισμών. Στα Wall Pilates χρησιμοποιείτε το σώμα σας, τη βαρύτητα και έναν τοίχο και έτσι είναι απλό και εύκολο να τηρείτε μια σωστή θέση σώματος. Ο τοίχος μπορεί να προσφέρει extra σταθερότητα, κάτι που είναι τόσο σημαντικό στις Pilates.
5. Είναι μια προσιτή λύση προπόνησης
Από τα πιο σημαντικά οφέλη όπως προαναφέραμε είναι ότι οι Wall Pilates είναι ένας μη κοστοβόρος τρόπος άθλησης. Δεν απαιτεί σημαντικό εξοπλισμό και αυτό μας αφαιρεί τη δικαιολογία ότι η γυμναστική είναι ακριβή. Επιπλέον, μπορείτε να τροποποιήσετε τις ασκήσεις τοίχου Pilates με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Αυτό την καθιστά ταιριαστή προπόνηση για άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Συντάκτης: Μαρία Χαμηλάκη
Πηγή: www.allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
