Τα 6 superfoods που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Δε θα πιστεύεις πόσο εύκολο είναι να τα εντάξεις στο μενού σου

superfoods

Τα superfoods (υπερτροφές) είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές και πολλές άλλες φυτοχημικές ουσίες. Οι προτάσεις που σου έχουμε παρακάτω είναι τόσο εύκολο να τις εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή  που δε θα το πιστεύεις. 

Τα μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα περιέχουν 40% περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα υπόλοιπα φρούτα! Χαρίζουν στην επιδερμίδα τα αντιοξειδωτικά και το νερό που χρειάζεται για να διατηρείται υγιής.

Η βρώμη

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης. 

Τα μήλα

Το «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα» δεν είναι τυχαίο! Τα μήλα είναι από τα φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτες για περισσότερη ώρα. 

Ο λιναρόσπορος

O λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και άλφα-λινολενικού οξέος, βασικού λιπαρού οξέος που φαίνεται ότι μειώνει τις φλεγμονές στον οργανισμό. Πρόκειται επιπλέον για εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ιδανική για όσους δεν τρώνε κρέας.

To γιαούρτι

Τα προβιοτικά του μειώνουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηριών στο πεπτικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων pH στο σώμα. Ακόμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας χαρίζει ασβέστιο και πρωτεΐνη.

Η κανέλα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα συμβάλλει στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, ενώ έχει και αντιβακτηριδιακές, αντιπαρασιτικές και αντιμηκητιασικές ιδιότητες. Επίσης, είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και μαγγάνιο που είναι ευεργετικά για το σώμα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
20.02.20 , 17:34 Μητσοτάκης προς ΕΕ: Δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα με λιγότερα χρήματα
20.02.20 , 17:30 «Πράσινο» το League Cup μετά από 10 χρόνια!
20.02.20 , 17:18 Στους 60 οι νεκροί από τη γρίπη στην Ελλάδα
20.02.20 , 17:04 Κατερίνα Παπουτσάκη: Τα ξενύχτια με τον μικρό Κίμωνα!
20.02.20 , 17:03 ΗΠΑ: Σκότωσε τη φίλη του και αυτοκτόνησε - Τι έλεγε σε σημείωμά του
20.02.20 , 16:26 Μακρόν: «Δεν μπορούμε να έχουμε τουρκικούς νόμους στη χώρα» 
20.02.20 , 16:09 Ελεονώρα Μελέτη: Το επικριτικό μήνυμα για την Τσικνοπέμπτη
20.02.20 , 16:08 Επίθεση με πέτρες έξω από την ΑΣΟΕΕ - Τραυματίστηκε ένας αστυνομικός
20.02.20 , 16:01 Θεσσαλονίκη: Νέα κρούσματα ψώρας σε σχολεία – Ποια θα παραμείνουν κλείστα
20.02.20 , 15:52 Η Φιλαρμόνια Ορχήστρα Αθηνών ζωντανά στο Μουσείο Μπενάκη
20.02.20 , 15:49 Μεταναστευτικό: Κρίσιμη σύσκεψη στη Μυτιλήνη για τη νέα κλειστή δομή
20.02.20 , 15:32 Ηχηρή απάντηση Δένδια: «Εμείς δεν μετέχουμε σε ανατολίτικα παζάρια»
20.02.20 , 15:26 Γνωστή Ελληνίδα τραγουδίστρια έγινε βοηθός οδοντιάτρου!
20.02.20 , 15:22 Προανακριτική σε Άρειο Πάγο: Εξασφαλίστε την κατάθεση «Σαράφη»-«Κελέση»
20.02.20 , 14:58 Ιωάννα Τούνη: Δείτε τη να κάνει push ups και squat με γόβα - στιλέτο!
18.02.20 , 09:17 Μαρία «αγρότισσα» του GNTM: Αγνώριστη σε νέα αισθησιακή φωτογράφιση
18.02.20 , 10:06 Νέο πρόγραμμα οκτάμηνης εργασίας για ανέργους έως 67 ετών
19.02.20 , 12:21 Τσιμτσιλή - Σοφός: Γιόρτασαν την επέτειό τους με τα παιδιά τους στο Θησείο
17.02.20 , 09:44 Αμαλία Κωστοπούλου: Το τρώει το... brunch της!
18.02.20 , 13:15 MasterChef 4: Η Σεμίνα αποκάλυψε για ποιο λόγο αποχώρησε!
17.02.20 , 17:19 Χριστίνα Μπόμπα: Βάφει τους τοίχους του νέου της γραφείου!
17.02.20 , 08:28 «Χειρόφρενο» στα ΜΜΜ: Έρχεται 24ωρη απεργία την Τρίτη
20.02.20 , 08:27 Τσικνοπέμπτη σήμερα: Τι σημαίνει και γιατί τη γιορτάζουμε
19.02.20 , 14:12 Συνελήφθη πασίγνωστη παίκτρια ριάλιτι για ναρκωτικά και βαρύ οπλισμό
17.02.20 , 08:38 Μαριέττα Χρουσαλά -Λέων Πατίτσας: Με matching ροζ μαγιό στο Μαϊάμι
17.02.20 , 16:55 Κέλλυ Κελεκίδου: Η αλλαγή στην εμφάνισή της μετά τις δύσκολες στιγμές
18.02.20 , 10:17 Φαίη Σκορδά: Αναφέρεται πρώτη φορά στη νέα της σχέση
17.02.20 , 10:17 Αργίες 2020: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα και πότε θα το τσικνίσουμε;
17.02.20 , 14:04 Τραγωδία στη Βέροια: Αυτά είναι τα αίτια θανάτου του δίχρονου κοριτσιού
17.02.20 , 14:54 Ελένη Μενεγάκη: Τι είπαν τα παιδιά της όταν κατάλαβαν ότι είναι διάσημη;
Back to Top