Έχεις άγχος στη δουλειά; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Δοκίμασε αυτά τα έξι sos tips

άγχος στη δουλειά

Όταν φτάνεις στη δουλειά σε καταβάλει το άγχος και δεν ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις; Υπάρχουν έξι sos tips που θα σε σώσουν.

Mην παραλείπεις την γυμναστική

Το τρέξιμο, το γυμναστήριο, η yoga, το κολύμπι, το pilates, μπορεί να νομίζεις ότι σε κουράζουν, ειδικά όταν έχεις πάρα πολύ και αγχωτική δουλειά, αλλά στην πραγματικότητα σε βοηθούν απίστευτα να ανταπεξέλθεις στις δύσκολες καταστάσεις. Κάθε μορφή άσκησης αυξάνει τις αντοχές, ανεβάζει την διάθεση, ριλαξάρει σώμα και πνεύμα.

Σου έχουν κάνει κομμάτια την καρδιά; Απλοί τρόποι για να νιώσεις καλύτερα

Αν η ημέρα προβλέπεται δύσκολη: προσπάθησε να κοιμηθείς

Καλά (το ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο), πάρε ένα γερό πρωινό, μην καπνίσεις και επίσης προσπάθησε να φτάσεις νωρίς στην δουλειά. Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς zen...

Μείνε μακριά από ένταση και καυγάδες

Η ένταση σου ρουφάει ενέργεια και σε φορτώνει με τόσο βάρος, που σχεδόν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς. Προσπάθησε να μείνεις μακριά από τέτοιες καταστάσεις.

Βάλε επάνω στο γραφείο ένα αντικείμενο που αγαπάς

Ένα γλαστράκι με μια όμορφη αλόη, ένα μικρό βούδα που θα σου φέρνει τύχη, μια φωτογραφία από τις καλοκαιρινές διακοπές. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θα σε βοηθήσει στις δύσκολες στιγμές.

Την ώρα που στο γραφείο έχει ξεσπάσει η κρίση: φύγε για λίγο από το γραφείο

Και κάνε μια βόλτα έξω. Περπάτησε στον ήλιο για 5 λεπτά. Ο αέρας και η αλλαγή περιβάλλοντος θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ να ηρεμήσεις. Το χειρότερο που μπορεί να κάνεις, είναι να κάθεσαι στο γραφείο και να βράζεις στο ζουμί σου.

Δοκίμασε την γιόγκικη αναπνοή

Πήγαινε κάπου που δεν σε βλέπουν και κάνε το εξής. Ανέπνευσε από τη μύτη και μέτρα μέχρι το 4. Κράτα την αναπνοή σου για άλλα 4. Βγάλε τον αέρα με δύναμη από το στόμα μετρώντας 4.  Κάντο και θα μας θυμηθείς.

Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21.11.19 , 09:01 Άλλαξε χρώμα στα μαλλιά της η Μαρία Μενούνος
21.11.19 , 09:00 Μάνη: Μαρτυρία «καίει» τον παππού της 12χρονης
21.11.19 , 09:00 Το νέο ηλεκτρικό Audi e-tron Sportback – Ποια είναι η αυτονομία του
21.11.19 , 08:41 Αναθεώρηση: Στο επίκεντρο ποινική ευθύνη υπουργών και ψήφος απόδημων
21.11.19 , 08:32 Αντικαπνιστικός νόμος: Υπάρχει χώρα στην οποία οι ατμιστές συλλαμβάνονται!
21.11.19 , 08:18 Επεισόδια στο Πάντειο: Κρανοφόροι χτύπησαν και μπουγέλωσαν φοιτητές
21.11.19 , 07:58 Αγριεύει ο καιρός σήμερα: Προβλήματα σε Χαλκιδική και Πελοπόννησο
20.11.19 , 23:59 Κυψέλη: Ένοπλοι ληστές-πιστολέρο κλείστηκαν σε σχολείο
20.11.19 , 23:59 Λεωφόρος Αθηνών: Απόπειρα ληστείας και αρπαγής επιχειρηματία
20.11.19 , 23:50 Βόλος: Ανήλικος λιποθύμησε από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
20.11.19 , 23:43 GNTM: Πιο ερωτευμένος από ποτέ o Μπουράκ - Το post του για τη Χαρά
20.11.19 , 23:33 Τριτοκοσμικές συνθήκες στις δομές προσφύγων στον Ελαιώνα
20.11.19 , 23:11 Πάτρα: Αποζημίωση 170.000 ευρώ στον 16χρονο που έχασε την όρασή του
20.11.19 , 22:47 Αύριο θα υποβληθεί στη γονιδιακή θεραπεία ο Παναγιώτης-Ραφαήλ
20.11.19 , 22:33 Πάσσαρης:«Αν μείνει ελεύθερος θα σκοτώσει κόσμο» λένε συγγενείς των θυμάτων
19.11.19 , 00:07 GNTM 2019: Δείτε ποια κέρδισε την καλύτερη φωτογραφία
19.11.19 , 09:34 Ελευθερία: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της από το GNTM
20.11.19 , 00:05 GNTM 2019: Ίσως η πιο απρόσμενη αποχώρηση από το παιχνίδι!
18.11.19 , 13:23 Κατερίνη: Οι ύποπτες κινήσεις σε ρωσικό social media της μάνας
18.11.19 , 10:55 Γέννησε η Τζένη Μπότση!
19.11.19 , 23:58 GNTM 2019: Ποια… Μαίρη Πόπινς είχε την καλύτερη φωτογραφία;
19.11.19 , 00:40 GNTM - Trailer: Φωτογράφιση αλά... Μαίρη Πόπινς στο επεισόδιο της Τρίτης
19.11.19 , 00:32 GNTM 2019: Το απίστευτο σχόλιο της Μαρίας για τον Snik!
17.11.19 , 20:18 Ζήνα Κουτσελίνη: Η απίστευτη αποκάλυψη που έκανε για την Ελένη Μενεγάκη
19.11.19 , 00:25 GNTM 2019: Το μοντέλο που αποχώρησε μια ανάσα πριν την τελική δεκάδα!
20.11.19 , 00:11 GNTM -Trailer: Μοντέλα ή καταδρομείς στη δοκιμασία αποχώρησης της Δευτέρας;
20.11.19 , 11:05 Δείτε για πρώτη φορά τον σύντροφο της Ελευθερίας του GNTM
18.11.19 , 23:00 GNTM 2019: Για ποιο λόγο Ζενεβιέβ-Σκουλός την «είπαν» στη Μαρία;
18.11.19 , 13:06 GNTM: Ο άγριος καβγάς Κάτιας-Μαρίας στο επεισόδιο της Δευτέρας!
19.11.19 , 23:16 GNTM: Η παρασπονδία της Μαρίας που έκανε έξαλλους κριτές και Ζενεβιέβ
Back to Top