Σε όλες τις ασκήσεις, μπορείτε να στηριχτείτε σε ένα ψηλό τραπέζι ή σε μια ψηλή καρέκλα.
Για να γυμνάσετε τους τρικέφαλους στα χέρια, δεν έχετε παρά να στηριχτείτε και με τα δυο χέρια στην καρέκλα και να κάνετε καθίσματα, ανεβοκατεβαίνοντας.
Αν θέλετε να γυμνάσετε γλουτούς και απαγωγούς, δεν έχετε παρά να στηριχτείτε με το ένα χέρι στο τραπέζι και με το άλλο να ανεβάζετε το πόδι σας πίσω και προς τα πάνω και έπειτα στα πλάγια.
Για να κάνετε τετρακέφαλους, μπορείτε και πάλι να στηριχτείτε στο τραπέζι και λυγίσετε τα πόδια ανεβοκατεβαίνοντας.
Τέλος, όσον αφορά τα χέρια και το στήθος, απλά σταθείτε με τα δυο χέρια στο τραπέζι και πηγαίνετε προς τα μπροστά.
Κάντε κλικ στο video και δείτε τις αποτελεσματικές ασκήσεις…
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
