Χάσε κιλά και γυμνάσου με τη βοήθεια ενός τοίχου

Ήταν άλλη μια Τρίτη βράδυ. Ένιωθα το σώμα μου «βαρύ», όχι από κιλά, αλλά από εκείνη την παράξενη κόπωση της σύγχρονης ζωής. Οι ώμοι μου ήταν κυρτωμένοι προς τα μπροστά, λες και κουβαλούσαν αόρατες πέτρες, και η μέση μου «μιλούσε» με εκείνον τον γνωστό, υπόκωφο πόνο της καθιστικής ζωής.

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόκτησέ τη με μόνο 7 λεπτά άσκηση τη μέρα!

Σκρόλαρα στο κινητό, χαμένη στην άβυσσο του TikTok, ψάχνοντας για μια διέξοδο. Και τότε το είδα. Ξανά και ξανά.

Κορίτσια σε όλο τον κόσμο, χωρίς ακριβά ρούχα, χωρίς συνδρομές σε γυμναστήρια, να κάνουν γυμναστική φορώντας απλώς τις κάλτσες τους, με μοναδικό εξοπλισμό έναν άδειο τοίχο.

#WallPilates

Ήμουν δύσπιστη. Σκέφτηκα: «Σοβαρά τώρα; Πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να σηκώνεις τα πόδια σου ακουμπώντας στον τοίχο;». Πίστευα πως ήταν άλλη μια φούσκα των social media, μια μόδα για την Gen Z που θα ξεφούσκωνε σε μια εβδομάδα.

Αποφάσισα να το δοκιμάσω, όχι επειδή πίστεψα στο θαύμα, αλλά επειδή ήμουν απελπισμένη για λίγη κίνηση που δεν απαιτούσε να βγω από το σπίτι.

Και κάπως έτσι, ξεκίνησε η σχέση μου με τον τοίχο του σαλονιού μου. Και ναι, είναι η πιο υγιής σχέση που είχα ποτέ.

Η πρώτη επαφή: έκπληξη και τρέμουλο

Φόρεσα το κολάν μου, έβγαλα τα παπούτσια και ξάπλωσα στο χαλί. Το πρόγραμμα έλεγε 20 λεπτά. «Παιχνιδάκι», σκέφτηκα.

Πέντε λεπτά αργότερα, τα πόδια μου έτρεμαν ανεξέλεγκτα.

Το Wall Pilates δεν είναι αυτό που φαίνεται. Ο τοίχος δεν είναι εκεί για να σε ξεκουράσει. Είναι εκεί για να σου προσφέρει αντίσταση, σταθερότητα και μια βάναυσα ειλικρινή γωνία κλίσης. Όταν έκανα τη «Γέφυρα» (Glute Bridge) με τα πέλματα ψηλά στον τοίχο, ένιωσα μυς που δεν ήξερα καν ότι υπήρχαν να ξυπνούν από λήθαργο ετών.

Ήταν μια σιωπηλή φωτιά. Δεν υπήρχαν άλματα, δεν υπήρχε λαχάνιασμα. Υπήρχε μόνο έλεγχος, αναπνοή και ένα κάψιμο στους κοιλιακούς που με έκανε να θέλω να γελάσω και να κλάψω ταυτόχρονα.

Γιατί ο τοίχος είναι η καλύτερη μεταφορά για τη ζωή μας

Την πρώτη εβδομάδα, πονούσα. Τη δεύτερη εβδομάδα, άρχισα να καταλαβαίνω.

Υπάρχει κάτι βαθιά συμβολικό στο Wall Pilates. Ως γυναίκες, έχουμε μάθει να είμαστε εμείς ο «τοίχος» για τους άλλους. Στηρίζουμε την οικογένεια, τους φίλους, τους συντρόφους, τους συναδέλφους. Είμαστε η σταθερά.

Αλλά όταν ξαπλώνεις στο πάτωμα και αφήνεις τον τοίχο να σε στηρίξει, οι ρόλοι αντιστρέφονται. Για 20 λεπτά τη μέρα, δεν χρειαζόταν να κρατήσω εγώ το βάρος του κόσμου. Ο τοίχος κρατούσε εμένα.

Έμαθα να εμπιστεύομαι τη στήριξη. Έμαθα να ισιώνω την πλάτη μου. Έμαθα ότι για να ψηλώσεις, πρέπει πρώτα να βρεις μια γερή βάση για να σπρώξεις προς τα πάνω.

Η αλλαγή που είδα (και που θα δεις κι εσύ)
Δεν θα σου πω ψέματα ότι απέκτησα κοιλιακούς-φέτες σε 28 μέρες. Αυτά είναι παραμύθια του marketing. Αλλά η αλλαγή ήταν ίσως πιο ουσιαστική.

Ψήλωσα (ή έτσι ένιωθα): Η στάση του σώματός μου άλλαξε δραματικά. Το "tech neck" (ο πόνος στον αυχένα από το κινητό) εξαφανίστηκε.

Περπατούσα και ένιωθα ότι η σπονδυλική μου στήλη είχε πάρει ανάσα.

Ο κορμός μου έγινε ατσάλι: Το Wall Pilates στοχεύει στον πυρήνα με έναν τρόπο που οι κλασικοί κοιλιακοί δεν μπορούν. Ένιωθα το στομάχι μου πιο σφιχτό, πιο «μέσα», χωρίς να ρουφιέμαι.

Αγάπησα τα πόδια μου: Οι ασκήσεις για τους γλουτούς και τους μηρούς είναι εξοντωτικές αλλά αποτελεσματικές. Ένιωθα τα πόδια μου πιο δυνατά, πιο σμιλεμένα.

Γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις σήμερα

Απευθύνομαι σε εσένα, που νιώθεις ότι δεν έχεις χρόνο. Σε εσένα που ντρέπεσαι να πας γυμναστήριο. Σε εσένα που βαριέσαι εύκολα.

Το Wall Pilates είναι για όλους. Δεν ζητάει συνδρομή. Δεν ζητάει εξοπλισμό. Δεν ζητάει καν να φορέσεις σουτιέν αν δεν θέλεις.

Ζητάει μόνο λίγο χώρο στον τοίχο σου και λίγο χρόνο για τον εαυτό σου.

Είναι η τέλεια άσκηση για τις μέρες που θέλεις να φροντίσεις το σώμα σου, αλλά δεν έχεις την ενέργεια να τρέξεις. Είναι low impact (χαμηλής έντασης), που σημαίνει ότι δεν επιβαρύνει τα γόνατά σου, αλλά είναι high result για τη διάθεσή σου.

Η δική σου σειρά

Μην περιμένεις την επόμενη Δευτέρα. Βρες έναν τοίχο στο σπίτι σου. Βγάλε εκείνον τον πίνακα που εμποδίζει ή τράβα λίγο τον καναπέ.

Βρες ένα βίντεο στο YouTube ή στο TikTok (ψάξε "Wall Pilates for beginners"). Ξάπλωσε. Πάρε μια βαθιά ανάσα.

Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να στηριχτεί. Δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να θυμηθεί πόσο δυνατό είναι.

Εγώ ξεκίνησα από περιέργεια και κατέληξα ερωτευμένη με την αίσθηση του να είμαι γειωμένη και δυνατή ταυτόχρονα. Δοκίμασέ το. Ο τοίχος είναι εκεί και σε περιμένει. Και πίστεψέ με, θα είναι το καλύτερο στήριγμα που είχες εδώ και καιρό

Συντάκτης: Αγγελική Λάλου

Πηγή: allyou.gr