Ανήκεις κι εσύ στην ομάδα των γυναικών που η περίοδος σου σε κρατάει ξαπλωμένη στο κρεβάτι με πόνους στην κοιλιά, κράμπες και νεύρα και δεν μπορείς να κινηθείς; Δεν μπορείς να φανταστείς πως μπορούν αυτές οι δύσκολες μέρες του μήνα να περάσουν εύκολα και να συνεχίσεις την καθημερινότητα σου;
5+1 λάθη που κάνεις στη διατροφή σου
Κι όμως γίνεται, αρκεί να ακολουθήσεις αυτούς τους 4 εύκολους τρόπους που ακολούθουν:
Γυμνάσου όταν πρέπει
Κάποιες νέες έρευνες αναφέρουν πως ο ιδρώτας βοηθά στην καταπολέμηση των κραμπών. Απλά εδώ πρέπει να μάθεις κάτι επιπλέον. Δεν πρέπει να κάνεις ασκήσεις γιόγκα ή πιλάτες κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλά να ασκείσαι και μία εβδομάδα πριν. Η συστηματική άσκηση βοηθά στις κράμπες.
Κι όμως το παγωτό έχει οφέλη!
Ζεστό μπάνιο με αλάτι
Γέμισε την μπανιέρα σου με ζεστό νερό και ρίξε μέσα 2 κούπες αλάτι. Και η θερμότητα και το αλάτι θα σε βοηθήσουν αρκετά!
Θερμότητα
Το παν αυτές τις ημέρες είναι η ζεστασιά και κυρίως στο σημείο της κοιλιάς σου. Μία θερμοφόρα είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να καταπολεμήσεις τον πόνο της κοιλιάς σου και τις κράμπες! Η θερμότητα βοηθάει την ροή του αίματος και κάπως έτσι οι μέρες της περιόδου θα κυλούν πιο ανώδυνα. Αν πάλι είσαι στο γραφείο ή γενικώς στον δρόμο μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα ειδικά θερμικά έμπλαστρα!
Ο ύπνος, ο 8ωρος
Φρόντισε να πέφτεις νωρίς στο κρεβάτι (ξέρεις μετά το ζεστό μπάνιο) και να απολαμβάνεις τον ύπνο σου. Η σωστή ξεκούραση είναι το παν!
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή:mylife.com.cy