Κάθε σχέση περνάει στιγμές έντασης και διαφωνιών. Αυτό που ξεχωρίζει, όμως, τα ζευγάρια με γερά θεμέλια δεν είναι η απουσία συγκρούσεων, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τις αντιμετωπίζουν. Με λίγες αλλά ουσιαστικές αλλαγές στην επικοινωνία και τη στάση σας, μπορείτε να αποτρέψετε την κλιμάκωση ενός καβγά και να ενισχύσετε τη μεταξύ σας σύνδεση.
Πρώτα «Εγώ» ή πρώτα «Εμείς»; Κυνηγάς τη σχέση ή ανακαλύπτεις τον εαυτό σου;
1. Μείνετε στο πραγματικό θέμα της διαφωνίας
Όταν τα συναισθήματα είναι έντονα, είναι εύκολο μια μικρή διαφωνία να εξελιχθεί σε έναν κατάλογο παλιών παραπόνων. Αναφορές σε προηγούμενους καβγάδες ή άσχετα ζητήματα συνήθως απομακρύνουν τη συζήτηση από την ουσία. Προσπαθήστε να επικεντρώνεστε σε ένα συγκεκριμένο θέμα κάθε φορά και να αποφεύγετε να ανοίγετε πολλά μέτωπα ταυτόχρονα. Έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες να βρεθεί πραγματική λύση, αντί η ένταση να μεγαλώνει.
2. Βάλτε στο επίκεντρο τη λύση και όχι την απόδοση ευθυνών
Μέσα σε έναν καβγά είναι φυσικό να θέλει κανείς να αποδείξει ότι έχει δίκιο. Ωστόσο, οι αλληλοκατηγορίες και η συνεχής κριτική σπάνια οδηγούν σε ουσιαστική επίλυση της διαφωνίας. Αντί να εστιάζετε στα λάθη του συντρόφου σας, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε και οι δύο ώστε να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Όταν ο κοινός στόχος είναι η βελτίωση της σχέσης και όχι η «νίκη» στον καβγά, η επικοινωνία γίνεται πολύ πιο εποικοδομητική.
3. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια του άλλου
Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με όσα λέει ο σύντροφός σας. Σημαίνει ότι προσπαθείτε να κατανοήσετε πώς ένιωσε και γιατί αντέδρασε με συγκεκριμένο τρόπο. Ακούστε πραγματικά όσα έχει να σας πει, χωρίς να σκέφτεστε μόνο τη δική σας απάντηση. Η αναγνώριση των συναισθημάτων του άλλου δημιουργεί μεγαλύτερη ασφάλεια στη σχέση και μειώνει την ανάγκη για άμυνα και αντιπαράθεση.
4. Μάθετε να συγχωρείτε και να προχωράτε μπροστά
Καμία σχέση δεν μπορεί να εξελιχθεί όταν κάθε λάθος επιστρέφει ξανά και ξανά σε κάθε νέα διαφωνία. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε όσα συνέβησαν ή ότι δικαιολογείτε μια συμπεριφορά. Σημαίνει ότι επιλέγετε να μην αφήνετε τον θυμό και την πικρία να καθορίζουν τη σχέση σας. Όταν ένα ζήτημα έχει λυθεί, είναι σημαντικό να το αφήνετε πραγματικά πίσω σας.
5. Μην αφήνετε τις μικρολεπτομέρειες να γίνονται αφορμή για μεγάλους καβγάδες
Οι περισσότερες καθημερινές διαφωνίες ξεκινούν από φαινομενικά ασήμαντα πράγματα, όπως οι δουλειές του σπιτιού ή μικρές συνήθειες. Στην πραγματικότητα, όμως, τις περισσότερες φορές κρύβουν βαθύτερες ανάγκες ή ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Όταν αναγνωρίζετε την πραγματική αιτία της έντασης, είναι πιο εύκολο να μην εγκλωβίζεστε στις λεπτομέρειες. Έτσι, μικρά περιστατικά δεν μετατρέπονται σε μεγάλες συγκρούσεις και η σχέση παραμένει πιο ήρεμη και ισορροπημένη.
Πηγή άρθρου Mylife.com.cy