Η γυμναστική τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να γίνει μια μεγάλη πρόκληση, ιδιαίτερα αν οι καύσωνες κάνουν τακτικά την εμφάνισή τους και η ζέστη νιώθεις να σε εξουθενώνει. Γι’ αυτό η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις, είναι να διαλέξεις ένα είδος γυμναστικής που να συνδυάζεται με το υγρό στοιχείο, εξασφαλίζοντας στον εαυτό σου την απαραίτητη δροσιά και αναζωογόνηση της θάλασσας ή της πισίνας. Τα aqua aerobics είναι μια ιδανική άσκηση για να διατηρηθείς ενεργή τους καλοκαιρινούς μήνες, γυμνάζοντας εξαιρετικά το σώμα σου και δίνοντάς σου την ευκαιρία ακόμη και να μαυρίσεις ομοιόμορφα κατά τη διάρκειά τους. Συνέχισε λοιπόν να διαβάζεις για να δεις όλα τα οφέλη που σου παρέχουν και να τα βάλεις στη ζωή σου.
Τα τρία ψάρια που πρέπει να αποφεύγουμε
Άσκηση χαμηλής έντασης
Η αερόβια άσκηση στο νερό είναι ήπια για τις αρθρώσεις και τους μύες, καθιστώντας την ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα, τραυματισμούς ή για όσους προτιμούν μια άσκηση χαμηλής έντασης που δεν εξουθενώνει σε συνθήκες ζέστης. Η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στο σώμα, επιτρέποντας μια άνετη και αποτελεσματική προπόνηση.
Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα
Αυτή η μορφή άσκησης εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, παρέχοντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Η αντίσταση του νερού βοηθά στη τόνωση και ενδυνάμωση των μυών, βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και αυξάνει την αισθητά την ευλυγισία.
Θέλετε να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές; Ποιες τροφές να επιλέξετε
Δροσιστικό αποτέλεσμα
Η άσκηση στο νερό είναι αναζωογονητική, ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Το δροσερό περιβάλλον βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποτρέποντας την υπερθέρμανση και διευκολύνοντας την άσκηση για μεγαλύτερες περιόδους.
Καύση θερμίδων και προώθηση της απώλειας βάρους
Η αερόβια άσκηση στο νερό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις θερμίδες και να χάσεις βάρος. Η αντίσταση του νερού αυξάνει την ένταση της προπόνησης, βοηθώντας στην καύση περισσότερων θερμίδων σε σύγκριση με τις ασκήσεις στη στεριά.
Κοινωνική και διασκεδαστική
Τα μαθήματα αεροβικής στο νερό συνήθως διεξάγονται σε ομαδικό περιβάλλον, καθιστώντας τα μια διασκεδαστική και κοινωνική δραστηριότητα. Η άσκηση με άλλους μπορεί να αυξήσει το κίνητρο, να προσφέρει μια αίσθηση κοινότητας και να κάνει την εμπειρία της προπόνησης πιο ευχάριστη.
Συντάκτης; Ναταλία Πετρίτη
Πηγή:www.allyou.gr