Έχετε αρχίσει να μετράτε αντίστροφα για τις καλοκαιρινές σας διακοπές και θέλετε να χάσετε λίγα κιλά πριν κάνετε την εμφάνισή σας στην παραλία;
Τα τρία ψάρια που πρέπει να αποφεύγουμε
Η διατροφολόγος Φωτεινή Νίκα αναφέρει στις τηλεθεάτριες της εκπομπής Breakfast@Star πως θα πρέπει να αποφεύγουμε τις δίαιτες-εξπρές και φυσικά να απέχουμε από τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το επεξεργασμένο κρέας.
Ζάχαρη/φωτογραφία από pexels
«Καλό θα είναι να ακολουθούμε μία διατροφή η οποία να περιέχει προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Ένα πρωινό που να περιλαμβάνει φρούτο και λαχανικό και μία πηγή δημητριακού. Ένα ενδιάμεσο σνακ μπορεί να είναι φρούτα ή ανάλατη ξηροί καρποί. Το μεσογειακό πρότυπο μεσημεριανού είναι το καλύτερο. Μην ξεχνάτε να συνοδεύεται το μεσημεριανό σας με σαλάτα και μην ξεχνάτε και τον υδατάνθρακα» τόνισε η διαιτολόγος.
Θέλεις να μην πάρεις κιλά στην ταβέρνα; Εφάρμοσε τη μέθοδο 1/3
Βάλε στη διατροφή σου τη ντομάτα/φωτογραφία από pexels
Τι συμβαίνει όμως αν μας πιάσει λιγούρα για γλυκό;
Η Φωτεινή Νίκα προτείνει να επιλέξουμε ένα δροσερό smoothie. Μπορούμε αν θέλουμε να το φτιάξουμε και μόνοι μας με φυτικό γάλα.
Φτιάξτε smoothie με φυτικό γάλα και κατεψυγμένα φρούτα/φωτογραφία από pexels
Προσθέστε μέσα άλειμμα ξηρού καρπού, γιαούρτι και κατεψυγμένα φρούτα.
Για βραδινό, μία καλή επιλογή είναι ο ντάκος. Αν δεν θέλουμε σαλάτα, μπορούμε να φάμε ένα γιαούρτι, ή κεφίρ με ξηρούς καρπούς.