Ένας καλός βραδινός ύπνος αποτελεί το μυστικό ώστε να αισθανόμαστε καλύτερα όταν σηκωνόμαστε για τη δουλειά μας και όλες μας τις δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, ενώ είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.
Φτιάξε υγιεινά αλλά και νόστιμα energy balls
Μεταξύ πολλών παραγόντων που παίζουν ρόλο ώστε να κοιμόμαστε καλά είναι και η διατροφή μας, μιας που μερικές επιλογές μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να κοιμηθούμε αδιάκοπα για τις 7-8 ώρες που χρειαζόμαστε κάθε μέρα. Συνέχισε να διαβάζεις για δεις μερικές από τις τροφές και τα ροφήματα που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα, όταν τα καταναλώνουμε μέχρι και 2 ώρες πριν πέσουμε στο κρεβάτι μας.
Αμύγδαλα/Φωτογραφία από τον χρήστη Kafeel Ahmed στο Pexels
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν την ουσία της μελατονίνης, αλλά και μαγνήσιο, ουσίες που μας κάνουν να πέφτουμε για ύπνο σαν πουλάκι.
Γαλοπούλα
Οι πρωτεΐνες και η τρυπτοφάνη της γαλοπούλας μας ανακουφίζουν από την έντονη κούραση πιο γρήγορα από άλλες τροφές.
Χαμομήλι/ Φωτογραφία από τον χρήστη Teona Swift στο Pexels
Ρόφημα χαμομηλιού
Το ρόφημα από χαμομήλι περιέχει αντιοξειδωτικά που μας κάνουν να χαλαρώνουμε πιο εύκολα και γρήγορα, ώστε να μας παίρνει ο ύπνος όσο το δυνατόν συντομότερα.
Ακτινίδιο/ Φωτογραφία από τον χρήστη Any Lane στο Pexels
Ακτινίδιο
Η σεροτονίνη και τα αντιοξειδωτικά του ακτινιδίου το κάνουν μια ιδανική επιλογή για πριν τον ύπνο.
Χυμός/Φωτογραφία από τον χρήστη Tim Douglas στο Pexels
Χυμός κεράσι
Η ποσότητα μελατονίνης που περιέχει ο χυμός κεράσι μας κάνει να πέφτουμε για ύπνο σύντομα και να ξεκουραζόμαστε αδιάκοπα.
Σολομός/ Φωτογραφία από τον χρήστη Marianna στο Pexels
Λιπαρά ψάρια
Σολομός, τόνος, πέστροφα και πολλά ακόμη λιπαρά ψάρια είναι μια ιδανική επιλογή βραδινού, ώστε να κοιμηθούμε καλύτερα. Κι αυτό χάρη στα Ω3 λιπαρά τους και την βιταμίνη D που περιέχουν.
Ρύζι/ Φωτογραφία από τον χρήστη RODNAE Productions στο Pexels
Λευκό ρύζι
Ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης του λευκού ρυζιού το κάνει και μια ιδανική επιλογή για καλύτερο ύπνο μέσα στη νύχτα.
Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη
Πηγή: www.allyou.gr