Εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμη σιλουέτα αλλά και ευεξία

Γυμνάσου με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου

Η πρωινή γυμναστική έχει αποδειχθεί πως μπορεί να σε βοηθήσει να γεμίσεις ενέργεια και να συνεχίσεις την μέρα σου με ευεξία.

Ακολούθησε τις συμβουλές της Μαριλίνας για ασκήσεις, με σωματικό βάρος, εύκολες και διασκεδαστικές"

1η Άσκηση : "Σανίδα με τεντωμένα χέρια και πόδια"

(Βάζεις τα χέρια κάτω από τους ώμους και τεντώνεις μία το ένα πόδι πάνω και μία το άλλο. Ενεργοποιείς καλά την κοιλιά και τον γλουτό σου)

( Κάνεις σανίδα και φέρνεις μία το ένα χέρι να ακουμπήσει το ίδιο πόδι και μία το άλλο)

2η 'Ασκηση : "Σανίδα με τεντωμένα χέρια"

(Βάζεις τα χέρια κάτω από τους ώμους και τεντώνεις μία το ένα χέρι στο πλάι και μία το άλλο. Προσέχεις το χέρι που στηρίζεσαι να μένει καλά τεντωμένο)

3η 'Ασκηση : "Push Ups με jump"

( Φέρνεις τα χέρια σου στην ευθεία των ώμων σου. Ανοίγεις τα πόδια σου και κάνεις μικρό Jump)


( Πέφτεις, με τα πόδια ανοιχτά, για Push ups)

Γυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)

 

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top