Δείτε στο βίντεο ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο
Πολλαπλά είναι τα οφέλη που έχει το μαγνήσιο για τον οργανισμό μας γι’ αυτό και κάποιοι που δεν το λαμβάνουν επαρκώς από τις τροφές το παίρνουν από συμπληρώματα διατροφής.
4+1 τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο
Κατά την άσκηση, βελτιώνει την απόδοση
Κατά την άθληση το μαγνήσιο βοηθά στη μετακίνηση του σακχάρου στο αίμα στους μύες.
Σε παλαιότερη μελέτη που είχε γίνει αποκαλύφθηκε πως παίκτες βόλεϊ που έπαιρναν 250 mg μαγνησίου καθημερινά είχαν καλύτερο άλμα και ευρύτερο εύρος κίνησης, ενώ μελέτη που έγινε και σε κολυμβητές είχε παρόμοια ευρήματα.
Aυτό είναι το φρούτο που επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας
Μαγνήσιο εναντίον κατάθλιψης
Η λήψη μαγνησίου παίζει ρόλο και στην διάθεση. Μάλιστα υπάρχει μεγάλη σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και ανεπάρκειας μαγνησίου. Σε ανθρώπους μάλιστα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι σύνηθες να δίνονται εκτός από φάρμακα και συμπληρώματα μαγνήσιου.
Μαγνήσιο και διαβήτης τύπου 2
Οφέλη και σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχει το μαγνήσιο. Έρευνα έδειξε πως η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Μαγνήσιο: Αυτή είναι η δυσάρεστη παρενέργεια που μπορεί να έχει
Το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση
Η πρόσληψη μαγνησίου έχει ευεργετικά οφέλη και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Σε μελέτη που διεξήχθη τα άτομα που έλαβαν 450 mg μαγνησίου την ημέρα είχαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το μαγνήσιο βελτιώνει τα συμπτώματα δυσμηνόρροιας
Σημαντικά είναι τα οφέλη του μαγνήσιου και στα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας. Γυναίκες που άρχισαν να λαμβάνουν μαγνήσιο σταμάτησαν να έχουν κράμπες στην κοιλιά, κόπωση και ευερεθιστικότητα.