Έχετε παρατηρήσει µήπως ότι, όταν δεν έχετε κοιµηθεί καλά, η υπόταση που νιώθετε αυξάνει την όρεξή σας για φαγητό;
Πρόσφατη αµερικανική έρευνα του Πανεπιστηµίου της Ουάσινγκτον διαπίστωσε ότι υπάρχει πολύ στενή σχέση ανάµεσα στην ποιότητα του ύπνου και την ανάγκη µας για τροφή.
Η έλλειψη ύπνου δείχνει να επηρεάζει τα επίπεδα των ορµονών που ελέγχουν την όρεξή µας, δηµιουργώντας αίσθηµα πείνας.
Μάλιστα, η µελέτη έδειξε ότι ο λίγος ύπνος µάς κάνει να προτιµούµε φαγητά µε πολλά λιπαρά και αρκετές θερµίδες, δικαιολογώντας και το συµπέρασµα ότι όσοι κοιµούνται συστηµατικά λιγότερο από 7 ώρες την ηµέρα τείνουν να έχουν υψηλότερο ∆είκτη Μάζας Σώµατος.
Αν λοιπόν, θέλετε να χάσετε βάρος, µάλλον θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας και 7-8 ώρες ύπνου την ηµέρα.