Αν θέλεις να αποκτήσεις κορμί θανατηφόρο σημασία δεν έχει μόνο να γυμνάζεσαι σωστά και να τρέφεσαι σωστά αλλά να κάνεις και σωστές διατάσεις.
Η Μαριλίνα Βακονδίου δείχνει στις αναγνώστριες του star.gr πώς μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας foam roller.
Πρόκειται για έναν κύλινδρο ισορροπίας ο οποίος γυμνάζει όλους τους μυς του σώματός μας.
1η Άσκηση : "Διάταση Απαγωγών"
(Τοποθετείς το foam roller στον απαγωγό σου και κάνεις κίνηση μπροστά-πίσω, εκεί που νιώθεις ότι σε ανακουφίζει)
2η Άσκηση : "Διάταση Τετρακέφαλου"
(Παίρνεις θέση για σανίδα, με το foam roller στο ύψος του τετρακέφαλου, και κάνεις κίνηση μπροστά πίσω. Σφίγγεις την κοιλιά για να κρατάς ισορροπία)
3η 'Ασκηση : "Διάταση Πλάτης"
(Ξαπλώνεις πάνω στο foam roller. Σηκώνεις την λεκάνη ψηλά, κρατάς σταθερά τα πόδια κάτω και κάνεις κίνηση μία προς τα μπροστά και μία προς τα πίσω)