Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ισομετρικές ασκήσεις, καθώς δουλεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, ραχιαίους, χέρια, ώμους, ωμοπλάτη, γλουτούς και μηρούς.
Επίσης, με την ενδυνάμωση όλου του σώματος, πραγματοποιείται καύση λίπους, γιατί ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, αποφεύγονται οι πόνοι και οι τραυματισμοί της πλάτης και της μέσης, βελτιώνεται η ισορροπία και η σωστή στάση σώματος!
Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 30’’ και σιγά σιγά να αυξήσουν τον χρόνο τους σε 1’. Οι πιο προχωρημένοι ξεκινούν απο 1’ και μπορούν να φτάσουν έως και 5’ συνεχόμενα, ανάλογα με την αντοχή τους.
Δουλεύετε συστηματικά αυτές τις ασκήσεις, τρεις φορές την εβδομάδα και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει!!!
