Ετοιμάζεσαι από τώρα για το γιορτινό φαγοπότι; Καλά κάνεις! Για να μην τρέχεις και δεν φτάνεις μετά, το star.gr απευθύνθηκε στην διαιτολόγο Μαρίνα Παπάζογλου και σου παρουσιάζει πώς να συνεφέρεις τον οργανισμό σου από τις γευστικές «κραιπάλες» των ημερών!
Η κα. Παπάζογλου τονίζει πως απαραίτητη προϋπόθεση για μια καλή αποτοξίνωση είναι τα 5 γεύματα ημερησίως, ενώ το «κλειδί» της επιτυχίας είναι τα μικρά σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
Ποια τρόφιμα να αποφύγεις:
- Τους επεξεργασμένους υδατά��θρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως μπισκότα, γλυκά, ζυμαρικά, κονσέρβες, δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη και αναψυκτικά.
- Τις τροφές με κορεσμένο λίπος: πατατάκια, μαγιονέζα, κρεμώδεις σάλτσες, τηγανητά, κόκκινο κρέας και πλούσια σε λιπαρά τυριά.
- Τα γαλακτοκομικά. Μια μικρή αποχή από το γάλα και το τυρί θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου, αφού τέτοιου είδους προϊόντα δυσκολεύουν την πέψη. Μπορείς, όμως, να συνεχίσεις να τρως γιαούρτι και άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως πράσινα λαχανικά, φασόλια, σουσάμι σαρδέλες και φυσικούς ανάλατους ξηρούς καρπούς (έως 5 αμύγδαλα ή καρύδια ημερησίως).
Ποια τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση
Σύμφωνα με την διαιτολόγο, υπάρχουν τρόφιμα που «καθαρίζουν» τον οργανισμό και βοηθούν στο ναμειωθούν οι τοξίνες, ενώ παράλληλα τονώνουν τον μεταβολισμό ώστε να κάψεις ευκολότερα λίπος.
Τα «σούπερ τρόφιμα» είναι: μαϊντανός, σπαράγγια, αγγούρι, γκρέιπφρουτ και κρεμμύδι.
Άλλα tips
- Να κρατάς την διαφορά του 3ωρου μεταξύ των γευμάτων και το τελευταίο γεύμα ποτέ μετά τις 20:00!
- Να πίνεις 1,5 - 2 λίτρα νερό ημερησίως.
- Περιόρισε τοκάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και την καφεΐνη.
- Μπες σε κίνηση! Κάνε καθημερινά μια βόλτα, ιδανικά πριν το πρωινό. Προτίμησε τις σκάλες από το ασανσέρ κ��ι κάνεεπιτόπου πηδηματάκια (συνεχόμενα επί 1 λεπτό, μετά 1 λεπτό διάλλειμα και συνεχίζεις για 10 - 15 λεπτά συνολικά).
Προσοχή: μια τέτοια αποτοξίνωση ΔΕΝ πρέπει να διαρκέσει περισσότερες από 3 έως 7 ημέρες, αφού, εκτός από μονότονη, μπορεί να εξαντλήσει τον οργανισμό.
* Σε λίγες ώρες, το star.gr θα σου δείξει πώς να ξεπεράσεις το hangover από το ποτό *
Επιμέλεια: Βαγγέλης Θεοδώρου
