Δε θες να πάρεις κιλά μετά τα 40; Τι πρέπει να κάνεις

Ο μεταβολισμός υπολειτουργεί και δεν πρέπει να το αγνοήσεις

κούπα με γάλα

Όλες γνωρίζουμε πως ο μεταβολισμός μας υπολειτουργεί όταν περνάμε τα 30 και τα 40. Ειδικά μετά τα 40 είναι πολύ εύκολο να πάρουμε κιλά γι΄ αυτό και θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές.

Πεινάτε διαρκώς; Αυτοί είναι οι λόγοι

Ψάρι

Το ψάρι είναι μία πολύ καλή λύση καθώς έχει πολύ λίγες θερμίδες αλλά πολλαπλά οφέλη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και θεωρούνται καλή πηγή φωσφόρου.

Γάλα και γιαούρτι

Όσο περνάνε τα χρόνια χρειαζόμαστε ασβέστιο. Μπορείτε λοιπόν να πίνετε γάλα χαμηλών λιπαρών, ένα γιαούρτι ή ακόμα και ένα latte καφέ.

Φρούτα και λαχανικά

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Φάτε μαρούλι, λάχανο, σπαράγγια και γενικά λαχανικά εποχής. Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα τα οποία και θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό.

Αλκοόλ 

Μπορεί σε όλους να αρέσει να πίνουν ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά ή μία μπύρα, ωστόσο από μία ηλικία και μετά θα πρέπει να το περιορίσετε γιατί προκαλεί φούσκωμα, έχει θερμίδες και κακό λίπος.

Σόγια

Πολύ  της μόδας είναι η σόγια η οποία και κάνει καλό. Επιλέξτε γάλα σόγιας, γιαούρτι, τόφου αλλά και φασόλια.

Ροφήματα 

Μπορεί να σας αρέσει ο ζεστός καφές αλλά μετά τα 40 προκαλεί έντονες εξάψεις γι’ αυτό καλό θα είναι να τον αντικαταστήσετε με ένα κρύο τσάι ή έναν ντεκαφεϊνέ καφέ παγωμένο.


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
18.01.20 , 12:28 Πόσα ηλεκτροκίνητα μοντέλα πούλησε η BMW και η ΜΙΝΙ 
18.01.20 , 12:12 Κατασβέστηκε η φωτιά σε μονοκατοικία της Βουλιαγμένης
18.01.20 , 11:46 Μυστηριώδης εξαφάνιση 7χρονης- Ο πατέρας της δεν τη βρήκε κι έπεσε για ύπνο
18.01.20 , 11:00 Δείτε πόσα αυτοκίνητα πούλησε η Fiat
18.01.20 , 10:49 Έκαναν την έκπληξη! Παντρεύτηκαν 24 ώρες νωρίτερα Νιάρχος - Zhukova
18.01.20 , 09:44 Λιβύη: Έκλεισε τα λιμάνια ο Χαφτάρ- Ανέστειλε τις εξαγωγές πετρελαίου!
18.01.20 , 09:31 Κάτια Ζυγούλη: Αναλαμβάνει την παρουσίαση εκπομπής στην τηλεόραση
18.01.20 , 09:00 Σαμαράς: Θα απουσιάζει από την ψηφοφορία για τη Σακελλαροπούλου
18.01.20 , 09:00 Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσα αυτοκίνητα πούλησε η Bentley
18.01.20 , 08:58 Γερμανία- Πράσινοι: Λάθος που δεν προσκλήθηκαν Ελλάδα -Τυνησία στη Διάσκεψη
18.01.20 , 08:40 Βροχές και μποφόρ το Σάββατο- Πού θα χρειαστούν ομπρέλες;
18.01.20 , 08:00 Έρχεται αύξηση μισθών μέσω μείωσης εισφορών και εισφοράς αλληλεγγύης!
17.01.20 , 23:25 Ουπς! Το σημερινό σύνολο της Στικούδη, το έχει φορέσει και άλλη celebrity!
17.01.20 , 23:06 Δεν επιστρέφουν τα «Φιλαράκια»... Προς το παρόν! 
17.01.20 , 23:00 Η Nissan e.dams στοχεύει στην επανάληψη της ιστορίας στην Χιλή
15.01.20 , 11:12 Μενεγάκη-Λάτσιος μαζί για φαγητό: 10 χρόνια μετά το διαζύγιο γελούν ξανά!
16.01.20 , 08:00 Πολύ περήφανη η Χαρά Παππά για τον Μπουράκ Χακί - Ο λόγος;
16.01.20 , 18:15 Πρώτο τραπέζι πίστα; To Catwalk της Κερασούλας
14.01.20 , 13:16 Κηδεία Χριστίνας Λυκιαρδοπούλου: Θλίψη στο τελευταίο «αντίο»
15.01.20 , 15:19 Σίσσυ Χρηστίδου: H συνάντηση με τον Θοδωρή Μαραντίνη και η τρυφερή αγκαλιά!
15.01.20 , 14:58 Πέθανε η φοιτήτρια που ζούσε με 0,20 ευρώ τη μέρα
16.01.20 , 15:03 Θρίλερ με την εξαφάνιση του Νικόλα: Η περίεργη αλλαγή στην εμφάνισή του
15.01.20 , 13:13 Ελεονώρα Μελέτη: Βόλτα με την κόρη και τη μαμά της!
15.01.20 , 14:40 Θεοδωρίδης: Ο προβληματισμός για τη διαφορά ηλικίας με τη γυναίκα του!
15.01.20 , 08:51 Νωρίτερα θα δοθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
15.01.20 , 13:56 Δίκη Πολύζου: Το όνειρο που οδήγησε στο πτώμα και τα «λάθη» των γονιών
15.01.20 , 16:25 Η στιλάτη εμφάνιση της Τσιμτσιλή-Πήγε για καφέ με την κουμπάρα της
16.01.20 , 19:20 GNTM - Κάτια: Ξεκαθαρίζει ποιος της έδωσε το πολυσυζητημένο δαχτυλίδι!
15.01.20 , 14:14 Ο 14χρονος Χάρλεϊ που αγνοούταν βρέθηκε νεκρός σε καμινάδα
16.01.20 , 10:15 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
Back to Top