Τα 6 superfoods που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Δε θα πιστεύεις πόσο εύκολο είναι να τα εντάξεις στο μενού σου

superfoods

Τα superfoods (υπερτροφές) είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές και πολλές άλλες φυτοχημικές ουσίες. Οι προτάσεις που σου έχουμε παρακάτω είναι τόσο εύκολο να τις εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή  που δε θα το πιστεύεις. 

Τα μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα περιέχουν 40% περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα υπόλοιπα φρούτα! Χαρίζουν στην επιδερμίδα τα αντιοξειδωτικά και το νερό που χρειάζεται για να διατηρείται υγιής.

Η βρώμη

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης. 

Τα μήλα

Το «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα» δεν είναι τυχαίο! Τα μήλα είναι από τα φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτες για περισσότερη ώρα. 

Ο λιναρόσπορος

O λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και άλφα-λινολενικού οξέος, βασικού λιπαρού οξέος που φαίνεται ότι μειώνει τις φλεγμονές στον οργανισμό. Πρόκειται επιπλέον για εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ιδανική για όσους δεν τρώνε κρέας.

To γιαούρτι

Τα προβιοτικά του μειώνουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηριών στο πεπτικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων pH στο σώμα. Ακόμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας χαρίζει ασβέστιο και πρωτεΐνη.

Η κανέλα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα συμβάλλει στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, ενώ έχει και αντιβακτηριδιακές, αντιπαρασιτικές και αντιμηκητιασικές ιδιότητες. Επίσης, είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και μαγγάνιο που είναι ευεργετικά για το σώμα.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
25.01.20 , 00:04 Μαρία Ναυπλιώτου: Έκοψε τα μαλλιά της καρέ!
24.01.20 , 23:59 Η Μαρία Μπεκατώρου με αγορίστικο hair look!
24.01.20 , 23:50 Γαλλία: Δύο επιβεβαιωμένα κρούσματα του κοροναϊού - Τα πρώτα στην Ευρώπη
24.01.20 , 23:42 Ο οίκος Fitch αναβάθμισε την Ελλάδα από ΒΒ- σε BB
24.01.20 , 23:39 Θανάσης Πατριαρχέας: Η πρώτη φωτογραφία με την κόρη του μέσα από μαιευτήριο
24.01.20 , 23:37 Δέσποινα Βανδή: Στο πάρτι γενεθλίων της κολλητής της, Μάνιας Ντέλου!
24.01.20 , 23:21 Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη με Ερντογάν
24.01.20 , 23:10 Σεισμός στην Τουρκία: Αυξάνεται ο αριθμός των νεκρών
24.01.20 , 22:56 Βενεζουέλα: Έντεκα αγόρια κάηκαν ζωντανά - Δύο έφηβοι τραυματίστηκαν
24.01.20 , 22:37 Τα νυχτοπερπατήματα του Πάνου Καλίδη μετά το ατύχημα
24.01.20 , 22:08 Δίκη Μάνδρα: «Το παιδί μου το έχασα, δεν γυρίζει πίσω»
24.01.20 , 22:08 Με τον Τσαβούσογλου επικοινώνησε ο Δένδιας για τον σεισμό στην Τουρκία
24.01.20 , 21:58 Full in love Ελένη Χατζίδου-Ετεοκλής Παύλου: Ποζάρουν αγκαλιά!
24.01.20 , 21:49 «Εκρηκτική» εμφάνιση από τη Νατάσσα Μποφίλιου –Ξεσήκωσε τους θαυμαστές της!
24.01.20 , 21:42 Εισπρακτική εταιρεία ενόχλησε δανειολήπτρια για οφειλή πέντε… λεπτών!
22.01.20 , 16:58 MasterChef: Οι νικητές και η πορεία που ακολούθησαν!
21.01.20 , 20:32 Βάσω Λασκαράκη: Η απάντησή της για τον Τσιμιτσέλη και τη Γερονικολού!
22.01.20 , 12:47 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια με τις κόρες της - To δώρο που πήρε στη Βαλέρια
22.01.20 , 23:57 Μαριέττα Χρουσαλά - Λέων Πατίτσας: Οικογενειακή βόλτα με τα παιδιά τους!
24.01.20 , 10:11 Νωρίτερα οι συντάξεις Φεβρουαρίου: Ποιοι θα πληρωθούν σήμερα
22.01.20 , 11:57 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
22.01.20 , 08:41 Πένθος ξανά για την οικογένεια του Μικρούτσικου
23.01.20 , 12:45 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
23.01.20 , 08:53 Πούμπουρας: Τέλος η εκπομπή του! Ποιοι stars δε «σήκωσαν» τις φάρσες του!
21.01.20 , 19:09 Ματίνα Νικολάου: Το ξεκαρδιστικό… ατύχημα on air!
21.01.20 , 08:33 Ποια οκτώ επιδόματα θα δοθούν σε λίγες μέρες
21.01.20 , 08:27 GNTM -Χαρά: Δημοσίευσε couple goals φωτογραφία και δεν είναι με τον Μπουράκ
21.01.20 , 21:45 Βίκυ Καγιά-Ηλίας Κρασσάς: Φωτογραφίες από το μοντέρνο σπίτι τους!
21.01.20 , 23:50 Περήφανη μαμά η Θεοδωρίδου: Το δεύτερο πτυχίο της κόρης της & το μήνυμα
23.01.20 , 11:33 H Ολυμπία Χοψονίδου δείχνει την κοιλιά της τρεις ημέρες μετά τη γέννα!
Back to Top