Η ζάχαρη βρίσκεται πλέον παντού. Ακόμα και σε σημεία που δε τα είχες σκεφτεί όπως στο ψωμί του τοστ, στις σάλτσες κι σε ένα σορό άλλα προϊόντα του εμπορίου.
'Ετσι στη σύγχρονη διατροφή έχουμε γίνει χωρίς να το αντιληφθούμε sugar addicts με συμπτώματα εθισμού που επιβαρύνουν το συκώτι μας και τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Σας έχουν καλέσει για φαγητό; Tips για να γλιτώσετε τις περιττές θερμίδες
Φυσικά δεν εννοούμε να κόψεις τελείως τις γλυκές επιθυμίες αλλά να είσαι προσεκτική. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης δείχνει άμεσα τα σημάδια της όπως:
Aναζητάς διαρκώς κάτι γλυκό
Η επιθυμία σου προέρχεται από τον εθισμό σου στη ζάχαρη. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρως τόσο περισσότερο την επιθυμείς.
Παρατηρείς σκαμπανεβάσματα στη διάθεση σου (υποτονική, υπερβολικά κουρασμένη)
Λογικό αφού η ζάχαρη απογειώνει την ινσουλίνη σου και μόλις φύγει η επήρειά της πέφτει και το mood σου. Κι αυτό μέχρι την επόμενη δόση ζάχαρης... μπαίνοντας έτσι σε ένα φαύλο κύκλο.
'Εχεις αποκτήσει ενήλικη ακμή
Ίσως τελικά να μη φταίει μόνο το άγχος και η κακή ρουτίνα ομορφιάς αλλά η αδυναμία σου σε καθετί γλυκό.
Θαμπή επιδερμίδα
Δυστυχώς η υπερβολική ζάχαρη στη ζωή σου είναι τοξική για το δέρμα καθώς του προκαλεί οξύδωση. Τα νέα δεν είναι καλά για τις γλυκατζούδες που ίσως έρθουν αντιμέτωπες μακροπρόθεσμα με ρυτίδες και όψη κουρασμένης επιδερμίδες που θα οφείλεται στα πολλά γλυκά.
Αύξηση βάρους
Εδώ τα λόγια είναι περιττά αφού η αδυναμία σου στα συσκευασμένα τρόφιμα, μπισκότα και junk σνακ που αποτελούν παγίδες ζάχαρης είναι αυτά που ανέβασαν το δείκτη της ζυγαριάς. Ακόμα, η ζάχαρη κάνει τεμπέλη τον μεταβολισμό σου.
Δόντια που χαλάνε εύκολα
Θυμάσαι που όταν ήμασταν μικρές μας ενοχλούσε εκείνο το «όχι πολλά γλυκά. Χαλάνε τα δόντια;». Ε, είχαν δίκιο.
Τι μπορείς να κάνεις:
• Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης, καταναλώνοντας λιγότερα γλυκά στην καθημερινότητά σου!
• Δώσε στον εαυτό σου την απόλαυση του γλυκού σε ειδικές περιπτώσεις όπως ένα δείπνο με φίλους ή μία γιορτή.
• Περιόρισε τα συσκευασμένα τρόφιμα. Καλό θα είναι να παρασκευάζεις και μόνη σου την τροφή σου. Σε οποιαδήποτε περίπτωση όμως μείωσε τις λιχουδιές που είναι σε συσκευασία.
• Αντικατέστησε την επθυμία για ζάχαρη με φρούτα.
• Διάβαζε καλά τις ετικέτες των τροφίμων πριν τα αγοράσεις ώστε να ξέρεις τι τρως. Προτίμησε τη στέβια, ένα εξαιρετικό υποκατάστατο.
• Λιγότερη ζάχαρη σημαίνει περισσότερη ευεξία και χαρά. Ζήσε sugar free γιατί είσαι ήδη πολύ γλυκιά.
Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή: allyou.gr
