Θέλεις επίπεδη κοιλιά, αλλά εκείνη δείχνει να «μην σε θέλει»; Έχεις κάνει κατά καιρούς ό,τι άσκηση σου έχουν δείξει για κοιλιακούς πέτρα αλλά τίποτα; Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τη «V Prayer Reach»! Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο.
Απλώς ακολούθησε τις οδηγίες:
- Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου κάθετα στον αέρα ανοίγοντάς τα τόσο ώστε να σχηματίσεις το γράμμα “V”.
- Σήκωσε τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά στο στήθος.
- Κράτα τις μύτες των ποδιών σου τεντωμένες και καθώς εκπνέεις, σήκωσε το κεφάλι, τους ώμους και την ωμοπλάτη σου, ώστε τα χέρια σου να βρεθούν ανάμεσα στα πόδια σου.
- Επίστρεψε στην αρχική σου θέση.
Κάνε 3 sets των 15 επαναλήψεων.
Extra tip: Το πιγούνι σου μακριά από το στήθος. Οι ώμοι σου μακριά από τα αυτιά.
Thank us later!
