Eίσαι έγκυος; Δέκα tips για να μην πάρεις βάρος

Παρέμεινε fit για να μη σε πιάσει άγχος μετά

κιλά στην εγκυμοσύνη

Εφόσον όλα πάνε κατ’ ευχήν και η κύησή σου προχωρά ομαλά, δεν υπάρχει πιο φυσιολογικό πράγμα από το να δεις το σώμα σου να αλλάζει και τα κιλά να ανεβαίνουν σταδιακά και σταθερά.

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να προσέχεις, έτσι ώστε να μην καταλήξεις στον τελευταίο μήνα με υπερβολικό βάρος, το οποίο θα δυσκολευτείς αργότερα να χάσεις. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Μην χρησιμοποιείς το γνωστό «τώρα τρώω για δύο». Δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως για δύο ελέφαντες.
2. Μην υποκύπτεις στα κεράσματα των γύρω σου. Εκείνοι θα επιμένουν και θα σου λένε ότι δεν πειράζει. Η δική σου ζυγαριά όμως θα σου δείξει την αλήθεια. 
3. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα με πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά. 
4. Μην εγκαταλείπεις την άσκησή σου. Μπορεί πριν π.χ. να έκανες αναρρίχηση και τώρα να μην μπορείς, υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι εκγύμνασης, πιο ήπιοι. 
5. Πίνε πολύ νερό. Θα σε κρατά χορτάτη και ενυδατωμένη. Ένα μπουκαλάκι έχε το πάντα στην τσάντα σου. 
6. Μην νιώθεις ενοχές εάν καμιά φορά υποκύπτεις σε λιχουδιές και απαγορευμένες τροφές. Αρκεί να μην συμβαίνει κάθε μέρα. 
8. Έλεγχε το βάρος σου και μην νιώθεις οκ επειδή κρύβεσαι πίσω από φαρδιά ρούχα εγκυμοσύνης. 
9. Συμβουλεύσου τον γυναικολόγο σου- σίγουρα θα σου πει ότι δεν πρέπει να ξεπεράσεις ένα όριο βάρους. 
10. Μην λες «ας το ρίξω λίγο έξω τώρα που είμαι έγκυος». Σε αυτή τη φάση της ζωής σου χρειάζεσαι ένα γερό και υγιές σώμα, αλλά και μια ωραία εικόνα του εαυτού σου.


Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
13:01 Αποδοχή κληρονομιάς: Έως και 48 δόσεις για την πληρωμή του φόρου
12:54 H μαγευτική παραλία Καβουρότρυπες στη Σιθωνία Χαλκιδικής
12:49 Όλγα Φαρμάκη: Ξέγνοιαστες διακοπές στην Κύθνο!
12:45 Οικουμενικός πατριάρχης: «Να σκέπτεσθε και να επισκέπτεσθε την Ίμβρον»
12:42 Eurostat: Στην Ελλάδα τα περισσότερα θανατηφόρα δυστυχήματα με μοτοσικλέτες
12:40 Το «The Thread» στο Αρχαίο Θέατρο Επιδαύρου
12:29 Σίσσυ Χρηστίδου: Ο χωρισμός της πάει πολύ!
12:12 Θέλεις να αδυνατίσεις; Πιες ένα ποτήρι...
11:48 Τα λάθη που κάνουν ακόμα και οι καλύτεροι γονείς
11:33 Μάρθα Κουτουμάνου για Ζωή Λάσκαρη: «Εναντιωθήκαμε μεταξύ μας»
11:31 Ο Λάσο στο πλευρό του Μπλατ που πάσχει από σκλήρυνση
11:08 Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στη Σαλαμίνα
10:55 Έλενα Ράπτη: Αυτός είναι ο άνδρας που παντρεύτηκε κρυφά
10:54 Αγγελική Νικολούλη: Στις διακοπές όπως δεν την έχετε ξαναδεί
10:35 Ποια μοντέλα της Nissan σάρωσαν τα βραβεία
20:53 Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Στο κρεβάτι χωρίς ρούχα παρέα με... τα βιβλία της!
14:51 Παντρεύτηκε κρυφά η Έλενα Ράπτη – Οι φωτογραφίες του γάμου της
10:39 Η Φωτεινή Ψυχίδου και ο Μπάμπης Στόκας βάφτισαν την 9χρονη κόρη τους
12:16 Τσιμτσιλή-Αραβανή: Μήπως αντιγράφουν τον Σάκη Τανιμανίδη;
20:40 Τζένη Μπαλατσινού: Άβαφη και καλοκαιρινή παίζει τάβλι στην παραλία!
11:30 Παντρεύεται σήμερα ζευγάρι της showbiz μετά από 11 χρόνια σχέσης
18:50 Χριστίνα Μπόμπα - Σάκης Τανιμανίδης: Παίζουν σαν μικρά παιδιά!
21:50 Αμαλία Κωστοπούλου: Μας δείχνει το πρωινό της!
19:17 Ελένη Μενεγάκη: Στην Κεφαλονιά με τα κορίτσια της!
08:30 Δυστύχημα Διαβατά: Με τους υπερήχους κύησης στα χέρια η άτυχη έγκυος
08:47 Τρυφερό μήνυμα του Ατακάν στη Δαλάκα: «Είμαι τυχερός που είσαι στη ζωή μου»
20:17 Διαβατά: Ο σύζυγος της εγκύου προσπέρασε τρία προπορευόμενα ΙΧ
10:55 «Σοκαρισμένη» η Μαρία Σολωμού: «Φοβήθηκα και ήθελα να το μοιραστώ»
08:41 Ο Τρύφωνας Σαμαράς ποζάρει με το κόκκινο ολόσωμο μαγιό της Σπυροπούλου
08:34 Αμαλία Κωστοπούλου: Με μπικίνι στην πλαζ του Μανχάταν
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top