Αν θέλεις να αποκτήσεις κορμί θανατηφόρο σημασία δεν έχει μόνο να γυμνάζεσαι σωστά και να τρέφεσαι σωστά αλλά να κάνεις και σωστές διατάσεις.
Η Μαριλίνα Βακονδίου δείχνει στις αναγνώστριες του star.gr πώς μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας foam roller.
Πρόκειται για έναν κύλινδρο ισορροπίας ο οποίος γυμνάζει όλους τους μυς του σώματός μας.
1η Άσκηση : "Διάταση Απαγωγών"
(Τοποθετείς το foam roller στον απαγωγό σου και κάνεις κίνηση μπροστά-πίσω, εκεί που νιώθεις ότι σε ανακουφίζει)
2η Άσκηση : "Διάταση Τετρακέφαλου"
(Παίρνεις θέση για σανίδα, με το foam roller στο ύψος του τετρακέφαλου, και κάνεις κίνηση μπροστά πίσω. Σφίγγεις την κοιλιά για να κρατάς ισορροπία)
3η 'Ασκηση : "Διάταση Πλάτης"
(Ξαπλώνεις πάνω στο foam roller. Σηκώνεις την λεκάνη ψηλά, κρατάς σταθερά τα πόδια κάτω και κάνεις κίνηση μία προς τα μπροστά και μία προς τα πίσω)
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
