Τα πόδια και οι αστράγαλοι (ο σωστός όρος είναι για τη λέξη αστράγαλος είναι ποδοκνημική) μεταφέρουν το βάρος του σώματος και είναι από τα πιο επιρρεπή σημεία για τραυματισμούς.

Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση προτείνει κάποιους τρόπους για την πρόληψη των τραυματισμών. Αυτοί είναι:

1. Φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα για τις αντίστοιχες δραστηριότητες

2. Όταν περπ��τάτε σε ανώμαλο έδαφος ή σε έδαφος με κλίση, να φοράτε παπούτσια ειδικά για περπάτημα (ή για ορειβασία ανάλογα) ή μπότες

3. Μη φοράτε αθλητικά παπούτσια που έχουν φθαρεί

4. Αν φοράτε μπότες ή "βαριά" παπούτσια, να προσέχετε να υπάρχει αρκετός χώρος για τα δάχτυλα των ποδιών σας ώστε να μην στριμώχνονται

5. Φοράτε παπούτσια με σκληρή σόλα όταν κάνετε δουλειές στον κήπο ή στη βεράντα σας

6. Φοράτε πάντοτε παπούτσια όταν περπατάτε σε πεζοδρόμια ή σε επιφάνειες που έχουν ασφαλτοστρωθεί

7. Αποφύγετε τα ολισθηρά πατώματα

8. Μην περπατάτε στο σκοτάδι και όταν δε βλέπετε πού πατάτε

Καρυώτη Βασιλική