Αν έχεις πρόβλημα πίεσης και σκέφτεσαι να το «ρίξεις στα φάρμακα», ξανασκέψου το! Υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, το βάρος και τις συνήθειες που θα ρίξουν την πίεσή σου φυσικά! Ας δούμε παρακάτω κάποιες απ’ αυτές:

  1. Χάσε τα περιττά κιλά και μέτρα την περίμετρο της μέσης σου
  2. Ασκήσου 3 -4 φορές την εβδομάδα
  3. Βάλε στο διαιτολόγιό σου πιο πολλά μη επεξεργασμένα και υγιεινά τρόφιμα
  4. Μείωσε το αλάτι και αύξησε το κάλλιο
  5. Περιόρισε το αλκοόλ
  6. Κόψε το κάπνισμα
  7. Μην το παρακάνεις με τους καφέδες
  8. Αντιμετώπισε και διαχειρίσου το στρες όσο μπορείς
  9. Κάνε τακτικά chek- up
  10. Μέτρα σωστά την πίεσή σου
Tags: