Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά, η κατάσταση αυτή ονομάζεται «υπογλυκαιμία».

Ποια είναι όμως τα συμπτώματα που έχει;

Ο έντονος πονοκέφαλος, η σύγχυση, το άγχος και η ευερεθιστότητα, η ταχυπαλμία, η χλωμή απόχρωση της επιδερμίδας, η θολή όραση και το μυρμήγκιασμα στα χείλη είναι μόνο κάποια από αυτά που ίσως θα πρέπει να σας κάνουν να ανησυχήσετε.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθείτε μία διατροφή που να περιλαμβάνει βραστά αυγά και τοστ με ψωμί ολικής άλεση, πλιγούρι βρώμης με μούρα, ηλιόσπορους, αγαύη και κανέλα, γιαούρτι με μούρα, μέλι και πλιγούρι βρώμης.

Όσον αφορά το μεσημεριανό σας θα πρέπει να φάτε τόνο, κοτόπουλο, ή σάντουιτς tofu σε ψωμί ολικής αλέσεως με σαλάτα, ρεβίθια και σαλάτα λαχανικών, ψητά ψάρια, ψητή γλυκοπατάτα και μικρή σαλάτα.

Επιπλέον μέσα στην ημέρα για σνακ μπορείτε να επιλέγετε ένα μικρό μήλο με μερικές φέτες τυρί cheddar, μια μπανάνα με μια χούφτα καρύδια ή σπόρους, μια φέτα ψωμί τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο ή χούμους, κράκερ ολικής άλεσης με μια μικρή κονσέρβα τόνου, καρότα, πιπεριές και αγγούρι βουτηγμένα σε χούμους, ένα smoothie λαχανικών.

Πηγή:medicalnewstoday.com