Δεν χρειάζεται κάποιος να έχει πολλά χρήματα για να αποκτήσει ωραίο και υγιές σώμα. Απλά μπορεί να υιοθετήσει τρεις καθημερινές συνήθειες που κάνουν καλό στην υγεία.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Αν ήδη γυμνάζεστε μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και τον ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα. Έτσι θα καταναλώνετε περισσότερο οξυγόνο και θα αναγκάζετε τα μιτοχόνδρια στον οργανισμό σας να εργαστούν ακόμα σκληρότερα για να κάψετε την ενέργεια που χρειάζεστε. Μπορείτε δηλαδή, αν αυξήσετε την ένταση, να κάνετε πιο λίγες ώρες γυμναστική και να καίτε περισσότερες θερμίδες.
Προτιμήστε τα Ω-3 λιπαρά οξέα
Εντάξτε στη διατροφή σας τον σολομό, τις σαρδέλες, τη ρέγκα και το σκουμπρί, τα οποία είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα και εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα. Με αυτό τον τρόπο μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθώντας στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Πιείτε πράσινο τσάι
Σίγουρα θα έχετε ακούσει ή διαβάσει πως αυτό το ρόφημα, είναιι αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε κατεχίνες.
Πηγή:www.health.com
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
