Πολλές είναι οι αιτίες που παθαίνουμε κράμπες. Η ανεπαρκής παροχή αίματος, η συμπίεση των νεύρων και η  έλλειψη μετάλλων στον οργανισμό είναι μόνο κάποιες από αυτές.

Το θέμα είναι τι μπορούμε να κάνουμε για να καταπραΰνουμε τον πόνο. Βασικό ρόλο παίζει η διατροφή.

Φροντίστε να τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο δηλαδή αλάτι, αλλά και αυτές που είναι πλούσιες σε κάλλιο όπως παραδείγματος χάρη, μπανάνες, γλυκοπατάτες, πεπόνια, αβοκάντο και εσπεριδοειδή.

Και το ασβέστιο βοηθά να «ηρεμήσουμε» λίγο από τους πόνους. Πείτε ναι λοιπόν στο γάλα, τα γαλακτοκομικά, τα αμύγδαλα  αλλά και στα σκούρα και φυλλώδη λαχανικά.

Παράλληλα μπορείτε να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως είναι τα φασόλια, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.

Πηγή:www.livestrong.com

Tags: