Το αδυνάτισμα για πολλούς είναι εφιάλτης αφού συνδέεται με την πείνα και τις στερήσεις. Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές οι οποίες σε βοηθάνε να αδυνατίσεις, μιας και κόβουν την πείνα.

Σύμφωνα με την  Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής,  Αστερία Σταματάκη όταν καταναλώνουμε τις παρακάτω τροφές  επέρχεται γρηγορότερα ο κορεσμός.

Ποιες είναι αυτές;

Χάρη στα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που περιέχει επιφέρει  γρηγορότερα το αίσθημα του κορεσμού. Έτσι πείνα, τέλος.

Μήλα

Τα μήλα δεν κάνουν μόνο το γιατρό πέρα αλλά και το αίσθημα της πείνας χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα που έχουν σε νερό. Επίσης και η πηκτίνη, βασικό συστατικό τους σταθεροποιεί τα επίπεδα  γλυκόζης στο αίμα.

Κουκουναρόσποροι

 Οι κουκουναρόσποροι περιέχουν πινολενικό οξύ (ω-6 λιπαρό οξύ) το οποίο συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή των ορμονών του κορεσμού. Μπορείτε λοιπόν να ρίξετε λίγους πάνω από τη σαλάτα σας ή στη σάλτσα για τα μακαρόνια σας.

Ξηρά Δαμάσκηνα

Μία άλλη επιλογή είναι τα ξηρά δαμάσκηνα, που δεν βοηθούν μόνο στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας αλλά χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν σταθεροποιούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα να μην πεινάτε.

 

Tags: