Πολλές γυναίκες όταν μεγαλώνουν έρχονται αντιμέτωπες με την οστεοπόρωση. Μπορεί τα γονίδια να επηρεάζουν την εμφάνισή της  όμως και η διατροφή παίζει το ρόλο της.

Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως παραδείγματος χάριν γιαούρτια, γάλα και τυρί κατανάλωσε σαρδέλες, σολομό, σκουμπρί, τόνο και γαύρο.

Αν σου αρέσουν τα λαχανικά επέλεξε  κινέζικο λάχανο,  μαρούλι, μπάμιες, χόρτα, γογγύλια, αγκινάρες και γλυκοπατάτες.

Όσο για τα φρούτα, επέλεξε μπανάνες, δαμάσκηνα, παπάγια και φράουλες.

Tags: