Όσο η θερμοκρασία θα ανεβαίνει τόσο η ανάγκη σου για λιγότερη στερεά τροφή και περισσότερα υγρά θα αυξάνεται. Θες να αδυνατίσεις; Αν ναι, φτιάξε το παρακάτω υπερ-θρεπτικό smoothie που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά!


Υλικά:

-3 κούπες σπανάκι

-¼ από ένα γκρέιπφρουτ

-1 πορτοκάλι

-3 φράουλες

-¼ του φλυντζανιού φραμπουάζ

-Λίγους σπόρους τσία

-1,5 φλυντζάνι νερό


Εκτέλεση:

Βάζεις όλα τα υλικά σου στο μπλέντερ και τα χτυπάς για μισό λεπτό.

Σέρβιρέ το σε ένα ψηλό ποτήρι και απόλαυσε το τονωτικό smoothie σου στη στιγμή, για να μη χαθεί ούτε μία βιταμίνη.

Μολονότι πολλά smoothies είναι φουλ στις θερμίδες, αυτό θα σου δώσει μόλις 165 θερμίδες, γεγονός που σημαίνει ότι δεν αντικαταθιστά το κυρίως γεύμα σου αλλά αποτελεί ένα ιδανικό ενδιάμεσο γεύμα.