Όπως είναι γνωστό, οι άνθρωποι λειτουργούμε διαφορετικά σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Επόμενο είναι λοιπόν, πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες να αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε.

Ο ερευνητής Πολ Κέλεϊ, από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, που ασχολείται με το κιρκάδιο ρολόι του σώματος, μας αποκαλύπτει πότε είναι η κατάλληλη ώρα για κάθε δραστηριότητα ανάλογα με την ηλικία μας. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω…

Ηλικία 20 με 30:
9.30 π.μ. – Ξυπνήστε
Όπως εξηγεί ο Κέλεϊ, ο ύπνος μας εξαρτάται από την εξισορρόπηση δύο ορμονών. Της μελατονίνης (ορμόνη του ύπνου) και της ορεξίνης (ορμόνη ξυπνήματος). Στους νέους η ορεξίνη δεν υπερισχύει της μελατονίνης μέχρι το μεσημέρι.
10 π.μ. – Καφές
Για δύο ώρες αφότου ξυπνήσει ένας νέος δεν υπάρχουν αρκετές μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα του για να πεινάσει, αλλά η καφεΐνη μπορεί να τον ξυπνήσει.
12 το μεσημέρι – δουλειά
Μόνο τότε είναι ο εγκέφαλος λειτουργικός
3 μ.μ. – Σεξ
Η λίμπιντο στους νέους βρίσκεται πιο ψηλά στη μέση της ημέρας.
3.30 μ.μ. – Μεσημεριανό
5 μ.μ. – Άσκηση
Η φυσική απόδοση σε αυτή την ηλικιακή ομάδα είναι υψηλότερη τις ώρες 15:00-18:00, με την πνευμονική λειτουργία 18% πιο αποτελεσματική από το κανονικό μετά τις 5 μ.μ.
8 μ.μ. – Σταματήστε τη δουλειά
Έχετε ξεπεράσει το πνευματικό σας όριο για την ημέρα.
9.30 μ.μ. – Βραδινό
11 μ.μ. - Ποτό
Οι νέοι έχουν μεγαλύτερη αντοχή στο αλκοόλ. Καλό είναι γενικά οι άνθρωποι να μην πίνουν το τελευταίο 4ωρο πριν κοιμηθούν, όμως οι νέοι αποτελούν εξαίρεση.
1 π.μ. – Ύπνος
Αν αργήσετε παραπάνω, δεν θα αντέχετε την υπόλοιπη μέρα.
Ηλικία 30 με 40:
8.10 π.μ. – Ξυπνήστε
Γίνεται ένα σωματικό «άλμα» μετά τα 30 και το σώμα αρχίζει να κουράζεται περισσότερο.
8.20 π.μ. – Σεξ
Το πρωινό φως ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
8.40 π.μ. – Πρωινό
Αποφύγετε οτιδήποτε ζαχαρούχο.
10.40 π.μ. – Δουλειά
Η κορτιζόλη στον εγκέφαλο βρίσκεται στο ζενίθ της.
2.10 μ.μ. ��� Μεσημεριανό
Πλούσιο σε πρωτεΐνες.
3.40 μ.μ. – Σιέστα
6.40 μ.μ. – Τέλος δουλειάς
Χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση σε αυτή τη δεκαετία.
7 μ.μ. - Άσκηση
8.10 μ.μ. – Βραδινό
Ένας 30χρονος χρειάζεται φαγητό περίπου 2 ώρες αφότου τελειώσει τη δουλειά.
11.40 μ.μ. – Ύπνος
Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσετε τις εμπειρίες της ημέρας και να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας.
Ηλικία 40 με 50:
7.50 π.μ. – Ξυπνήστε
Μειώνεται η ανάγκη για πρωινό ύπνο μετά τα 40.
8.20 π.μ. – Πρωινό
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
8.45 π.μ. – Βόλτα
Ξυπνάει τους μυς
10.20 π.μ. – Δουλειά
10.45 π.μ. – Καφές
Μέχρι τις 10 το σώμα είναι γεμάτο κορτιζόλη, τη «φυσική καφεΐνη» του οργανισμού. Μετά χρειάζεται λίγη βοήθεια.
1.50 π.μ. – Μεσημεριανό
3.30 μ.μ. – Δουλειές στο σπίτι
Ο συγχρονισμός ματιού - χεριού βρίσκεται στο ζενίθ του.
7.50 μ.μ. – Βραδινό
Το σώμα χρειάζεται χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό πριν τον ύπνο.
10.20 μ.μ. – Σεξ
Χαλαρώνει τις οξυτοκίνες και προσφέρει καλύτερο ύπνο.
11.30 μ.μ. – Ύπνος
Ηλικία 50 με 60:
7 π.μ. – Ξυπνήστε
Χρειάζεστε όλο και λιγότερο ύπνο.
7.30 π.μ. – Πρωινό
Ο μεταβολισμός πέφτει κατά 5% κάθε δεκαετία μετά τα 40, οπότε καλό είναι να τρώτε συγκεκριμένες ώρες.
9.30 π.μ. – Δουλειά
Η συγκέντρωση βρίσκεται στο ζενίθ της.
1 μ.μ. – Μεσημεριανό
Καλύτερα να φάτε τώρα ένα μεγάλο γεύμα παρά αργά το απόγευμα.
2 μ.μ. – Σιέστα
7 μ.μ. – Βραδινό
10 μ.μ. – Σεξ
10.30 μ.μ. - Ύπνος