Έχετε περάσει τα 40-45; Αν ναι, τ��τε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να προσέχετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε για να μην πάρετε γρήγορα κιλά! Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες στις ΗΠΑ, ανακάλυψαν ότι οι παρακάτω τροφές σχετίζονται με την απώλεια βάρους στη μέση ηλικία. Δείτε τις:
-γιαούρτι
-ψάρια
-θαλασσινά
-κοτόπουλο χωρίς πέτσα
-τυριά λίγων λιπαρών
-ξηροί καρποί
Αντιθέτως, το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, το κοτόπουλο με πέτσα και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και ζυμαρικά και τα γλυκά, σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους.
Ωστόσο ρόλο παίζουν και τα συνοδευτικά αυτών των τροφίμων.
Ο συνδυασμός υδατανθράκων (π.χ. ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες) με κρέας πιθανότατα θα κάνει τη ζυγαριά να δείξει ακόμα περισσότερα κιλά, ενώ η μπριζόλα με μία σαλάτα μπορεί να μειώνει το σωματικό βάρος.
Σχετικά με το γάλα, τα όσπρια, τα αυγά και τα φιστίκια; Αυτά δεν φαίνεται να επηρεάζουν το σωματικό βάρος με το πέρασμα του χρόνου.