Το καλοκαίρι έρχεται και εσύ θες να εμφανιστείς στη πλαζ με καλογυμνασμένα χέρια; Αν ναι, τότε δεν έχεις παρά να εφαρμόσεις την άσκηση που γυμνάζει με το καλύτερο τρόπο τα χέρια σου.

Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise, έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυϊκή σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

Πώς να την κάνεις: Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.