Πώς κατάφερε από 117 κιλά να ζυγίζει 75

Άλλος άνθρωπος κατάφερε να γίνει η Sandra Redwine, χάρη στην επιμονή της και στη θέλησή της.

Ας τα πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Η Sandra κάποτε ζύγιζε 117 κιλά και τώρα, πέντε χρόνια μετά ζυγίζει 75.

Η ίδια κατά καιρούς σε συνεντεύξεις της ανέφερε πως τα πρώτα 28 κιλά τα έχασε μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων.

«Κατανάλωνα 1.200 θερμίδες ημερησίως. Αυτό που έκοψα εντελώς από το διαιτολόγιό μου ήταν τα επεξεργασμένα τρόφιμα» ανέφερε χαρακτηριστικά.

Η ίδια απέφευγε τα κακά λιπαρά και κατανάλωνε μόνο τροφές που την ωφελούσαν.

Αργότερα ακολούθησε την κετογονική δίαιτα που περιλαμβάνει τροφές όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, λιπαρά ψάρια.

Αντίθετα απαγορεύεται να φας γλυκά,  ζάχαρη, όσπρια, δημητριακά, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, αμυλούχα λαχανικά και πολλά φρούτα.

Εκτός από την παραπάνω διατροφή η ίδια όπως τόνισε έκανε και αερόβια άσκηση.