Θέλεις να πετύχεις γραμμωμένη κοιλιά και γυμνασμένους γλουτούς; Με τις παρακάτω ασκήσεις μπορείς να το πετύχεις εύκολα και γρήγορα, το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια Fit ball!

Στις δύο πρώτες ασκήσεις γίνεται ενδυνάμωση κυρίως του ορθού κοιλιακού μύ, ενώ στις δύο επόμενες ενεργοποιούνται κυρίως: ο τετρακέφαλος, οι μηριαίοι, οι προσαγωγοί του μηρού, ο μέγας και μέσος γλουτιαίος και οι οπίσθιοι μηριαίοι.

Ακολούθησε τις οδηγίες μου για σωστή τεχνική και για αποφυγή τυχόν τραυματισμών.

 

Tags: