Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, σίγουρα πολλές αν όχι όλες οι γυναίκες σκέφτονται το πώς θα βγουν στην παραλία!

Αν θέλετε λοιπόν οι γλουτοί σας να αποκτήσουν σχήμα αξιοζήλευτο και να ξετρελάνετε τους λουόμενους, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε πιστά τα βήματα της γυμνάστρια Μαριλίνας  Βακονδίου.

 

Φορέστε λοιπόν την φόρμα σας και ξεκινήστε.

(Ίσια πλάτη)

( Το γόνατο ποτέ δεν ξεπερνάει την μύτη του παπουτσιού)

( Και όλο το βάρος πέφτει στην φτέρνα)

(Βάζεις γόνατα κάτω, ενώ τα χέρια σου θα πρέπει να είναι στην ευθεία των ώμων)

( Τεντώνεις το πόδι λίγο διαγώνια προς πίσω για να κάνεις απαγωγή στον γλουτό)

 

( Ξαπλώνεις ανάσκελα και βάζεις τα πόδια σου λυγισμένα στο ύψος που βρίσκονται τα γόνατα)

( Ανεβάζεις τη λεκάνη ψηλά, σφίγγοντας καλά τον γλουτό και την κοιλιά).

Γυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)

 

Tags: