Γίνεται να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς διατροφικές ενοχές; Γίνεται, αρκεί να πάρεις τώρα κάποια μέτρα και πιο συγκεκριμένα να εντάξεις στη διατροφή σου κάποια υγιεινά σνακ.

Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις εύκολα να κοντρολάρεις την πείνα σου, δεν θα υποκύψεις στις κούτες γλυκών του γραφείου ή του πάρτι, ενώ παράλληλα, όπως έχει αποδειχτεί, η κατανάλωση τριών γευμάτων και δύο ή τριών σνακ τη μέρα ίσως είναι προτιμότερη από την πρόσληψη λιγότερων, μεγαλύτερων γευμάτων, αρκεί η συνολική θερμιδική πρόσληψη να παραμένει αμετάβλητη.

Την προσοχή σου σε αυτό το σημείο! Όταν λέμε σνακ δεν εννοούμε προϊόντα όπως τηγανιτές πατάτες, μπρέτσελ και ψωμιά. Αλλά…

Μία μικρή μπανάνα

τρία μανταρίνια, τα οποία είναι και εποχιακά φρούτα,

10 ανάλατα αμύγδαλα,

δύο αποξηραμένα φρούτα,

δύο κράκερ ή δύο πολύσπορα κριτσίνια ή δύο ρυζογκοφρέτες,

μία μπάρα δημητριακών ή δύο μπισκότα ολικής άλεσης

τέσσερα κάστανα.

Και αν κάποια φορά ξεχαστείς και δεν έχεις φροντίσει εγκαίρως να προμηθευτείς τα παραπάνω, λίγο περπάτημα έως το κοντινότερο μίνι μάρκετ θα σου κάνει ακόμη μεγαλύτερο καλό!

Από τη διαιτολόγο – διατροφολόγο, Μάρα Αθανασοπούλου

Πηγή: shape.gr
Tags: