​Θέλεις να χάσεις κιλά; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να ξεχάσεις το κλασσικό «γάλα-δημητριακά» πρωινό που τρως κάθε μέρα. Ώρα να πεις ναι σε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης. Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό γεύμα σύμφωνα με μια μικρή μελέτη, που διαπ��στωσε ότι όσοι έτρωγαν πλιγούρι βρώμης καθημερινά για έξι βδομάδες είχαν μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και του κοιλιακού λίπους, σε σύγκριση με εκείνους που προτιμούσαν κάποιο άλλο πρωινό γεύμα.

Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατάνε χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ergewgwegqg.jpg

Επίσης, είναι ένα από τα καλύτερα δημητριακά, όταν ψάχνετε για χαμηλότερες επιλογές θερμίδων και μπορεί πραγματικά να μειώσει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και κάλιο, που είναι διουρητικά, κάτι που καθιστά επίσης, το πλιγούρι μια από τις καλύτερες τροφές, που μπορεί να νικήσει το φούσκωμα και να μειώσει το σωματικό βάρος.

Αν λοιπόν θέλεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, το ιδανικό πρωινό είναι ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Όμως, πρέπει να είσαι προσεκτική και να μην το καταναλώνεις μαζί με ζάχαρη ή με ανθυγιεινά λίπη, γιατί θα έχεις αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που προσμένεις.

Αντ’ αυτού μπορείς να συνοδεύεις το πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα, ώστε να ενισχύεις τη γεύση του και να μη νιώθεις ότι τρως συνέχεια το ίδιο πρωινό.

Ξεκίνα από αύριο!