Θέλεις να έχεις απαλό και λαμπερό δέρμα, όμως βαριέσαι να βάζεις κρέμες και να χρησιμοποιείς προϊόντα ομορφιάς;

Τώρα με εύκολους και φυσικούς τρόπους μπορείς να το πετύχεις. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να βάλεις στην διατροφή σου κάποιες συγκεκριμένες τροφές.

Αν σ’ αρέσουν οι σαλάτες πες ναι στο σπανάκι, το οποίο και είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, σιδήρου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, φυτικών ινών, βιταμίνης Α, βιταμίνης C, πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης, στοιχεία που χαρίζουν λάμψη στην επιδερμίδα.

Στη σαλάτα σου μπορείς να προσθέσεις λίγο σολομό ο οποίος και είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 που βοηθάει στην ενυδάτωσή του προσώπου και στην καταπολέμηση φλεγμονών, ακμής και ρυτίδων.

Σύμμαχος στο λαμπερό δέρμα είναι και ο λιναρόσπορος, ο ηλιόσπορος καθώς και τα μύρτιλα τα οποία μπορείτε ή να απολαύσετε σκέτα ή σε σαλάτες.

Αν θέλετε άμυλο στην διατροφή σας, προτιμήστε να φάτε γλυκοπατάτες μιας και η βιταμίνη C, συγκεκριμένα, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου χαρίζοντας απαλότητα και ελαστικότητα στο δέρμα, ενώ η βιταμίνη Α αποτελεί ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.